Продукты, которые влияют на скорость похудения

Для того чтобы похудеть совершенно не обязательно терзать себя и свое тело строжайшими диетами и ограничениями в пище. Просто необходимо понимать какие продукты помогают в процессе похудения, а какие препятствуют этому.

Для того чтобы добиться в похудении высоких результатов необходимо тщательно рассмотреть свой рацион питания и не забывать о физических нагрузках. А правильное питание вместе с упражнениями быстро приведут к желаемому результату.

Существуют продукты, которые помогут похудеть, но по незнанию многие даже не задумываются внести их в свой рацион.

Еще со времен Майя нам известно растение шалфея. Именно эти уникальные семена шалфея, которые являтюся источником Омега-3 жирных кислот называются - чиа.

Благодаря своему уникальному составу, семена Чиа являются отличным помошником в похудении, так как они насыщают организм необходимыми элементами.

Ну и конечно же помимо полезных микроэлементов калия и железа семена чиа содержат гармон глюкагон, который ускоряет метаболизм и способствуем похудению.

Как применять семена чиа

Необходимо на четверть часа замочить семена в большом количестве вода, жидкости должно быть примерно в десять раз больше.

Следует принимать не более 40 грамм семян в сутки, рекомендуется употреблять их дважды в дунь по 20 гр. (примерно 2 столовые ложки, без вершка), это обеспечит ваш организм необходимыми микроэлементами для нормального функционирования и похудения при помощи стимуляции метаболизма.

Фрукты невероятны выгодны при похудении, так как в фруктах содержатся витамины и минералы. Фрукты не содержат жиров, но стоит быть с фруктами аккуратнее, и употреблять их только до обеда.

Яблоки и груши - это идеальный способ перекуса, они заполняют желудок и создают ощущение сытости. Они благотворно влияют на весь желудочно-кишечный тракт. Грейпфрут улучшает обмен веществ, улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ. При помощи компонентов, которые находятся в нем, способствует усилению процесса сжигания жира.

Все виды сухофруктов также помогают при похудении. Например, изюм, инжир, курага, клюква, финики. Увлекаться сухофруктами нельзя, так как в них содержится большое количество сахара, но вот вместе с несладким чаем можно съесть 30-40 грамм таких ягод и фруктов.

Ягоды способствуют понижению сахара в крови, улучшают кровообращение и усиливают выработку коллагена. Следует включить в свой рацион следующие ягоды: малина, клубника, черника, ежевика, смородина, вишня, клюква, крыжовник, черешня. Употреблять их лучше в свежем виде.

Для похудения подойдут и все виды овощей, кроме картофеля. Из них можно готовить овощные салаты, главное не заправлять их майонезом или другим калорийным соусом, а любым растительным маслом, овощные супы на основе капусты, брокколи, спаржи или томатов.

Такие орехи как арахис, миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи в небольших количествах подойдут для перекуса, ведь они имеют достаточно высокую энергетическую весомость.

В связи с тем, что молочная продукция содержит большое количество белков, которые являются незаменимым строительным материалом для мышц, молочные продукты способствуют сжиганию жиров. Молоко, кефир, творог, йогурт - это еще не весь список продуктов, обладающих полезными свойствами. Такие продукты улучшают пищеварение, очищают от шлаков, дополняют организм кальцием.