» Главная / Детки-конфетки / Каким должно быть питание для нормального протекан...
Детки-конфетки
 

Каким должно быть питание для нормального протекания беременности

 

2016-12-24 06:58:37

Каждая будущая мама знает, что беременность - это период, когда женщина начинает отвечать за двоих - за себя и за своего малыша. Вот почему так важно в это время уделять должное внимание своему здоровью. Особое место отводится питанию для беременных. Женщина должна питаться правильно и сбалансированно. Ведь именно из организма мамы плод получает весь спектр веществ, необходимых для своего развития. Этим объясняются такие популярные проблемы беременных как, например, разрушение зубов из-за недостатка кальция или головокружение из-за дефицита йода и железа. Поэтому каждая будущая мама должна знать, что можно и чего не рекомендуется есть, чтобы беременность протекала без осложнений.

Каждая будущая мама, знает что есть ряд не приятных факторов, которое могут усугубить гладкое прохождение беременности. Именно поэтому специалисты рекомендуют, чтобы минимизировать вероятность преждевременных родов, снизить тонус матки и умерить ранние и поздние токсикозы, принимать Вагинорм http://www.zelena-planeta.ua/fitokompozitsii/vaginorm/. Этот натуральный препарат способствует нормальному протеканию беременности.

Продукты - помощники

Врачи утверждают, что беременной женщине необходимо употреблять 33 различных продукта в неделю. Настолько разнообразным должно быть питание. Вот что обязательно должно входить в рацион:

1. Красное мясо (особенно баранина) - лидер по содержанию железа, которое напрямую влияет на количество кислорода в крови мамы и ребенка. Гемоглобин является основной составляющей эритроцитов, которые переносят кислород ко всем органам. Потребность беременных в железе повышается в 6 раз. А недостаток этого микроэлемента приводит к анемии и малокровию, что, в свою очередь, провоцирует кислородное голодание беременной женщины и плода. Суточная норма мяса составляет 300-400 грамм.

 2. Кунжутное семя - богатейший источник кальция, в котором особенно нуждается растущий плод. Этот элемент участвует в построении скелета и зубов. При недостатке кальция в рационе мамы ребенок будет использовать кальций, находящийся в ее костной ткани. Это чревато возникновением остеопороза у беременной женщины. В сутки беременной рекомендуется употреблять около 130 грамм кунжута, разделенных на 6 приемов пищи, чтобы не поправиться.

3. Льняное масло - источник жирных кислот Омега-3, которые принимают главное участие в правильном формировании нервной системы ребенка и ее нормальном функционировании. Нервная система, как известно, отвечает за слух, зрение, движение, речь. Будущей маме достаточно будет одной чайной ложки льняного масла в день, чтобы обеспечить себя нормой Омега-3.

Продукты - вредители

Наряду с полезными продуктами, есть и такие, которые угрожают нормальному течению беременности. Врачи категорически не рекомендуют употреблять следующие продукты:

1. Сырое мясо и рыба

Все, что не прошло термической обработки, может содержать опасные микроорганизмы, пагубно влияющие на развитие плода: сальмонелла, энтерококки, токсоплазма, листерии. В период беременности женщины более подвержены любым кишечным инфекциям, которые могут стать причиной выкидыша. Поэтому всеми любимые суши, бекон, сырые яйца, тунец (который принято готовить слабопрожаренным) следует полностью исключить из рациона.

 2. Крестоцветные овощи (китайская, брюссельская, белокочанная, цветная капуста, брокколи, редис, брюква, репа) вызывают повышенное газообразование у беременных. А это ведет к увеличению тонуса матки, что чревато преждевременными родами или выкидышем. Эти продукты все-таки должны присутствовать в рационе в очень небольшом количестве, ведь они богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника.

3. Соль - продукт, провоцирующий отеки, наличие которых ведет к сбою работы почек, нарушениям кровоснабжения плаценты и плода. Таким образом, будут нарушены все жизненно важные функции плода. Вот почему пересаливать - плохо. Однако в небольших количествах организм нуждается в соли. Ее можно добавлять в пищу дозированно, если анализы беременной в порядке.

Повышенная потливость или как ее правильно называют «гипергидроз», возникает в последствии нарушения терморегуляции. Особенно много пота появляется на лбу...
Новые публикации | Популярные публикации
Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерология/Ваш внешний облик
каким вас видят другие
Пример: Василенко Ольга Петровна

Редакция не всегда разделяет мнения авторов
Условия использования материалов
Связаться с редакцией - Татьяна Мартынюк
Яндекс.Метрика bigmir)net TOP 100