Кейт Хадсон поділилась секретами ідеальної фігури

39-річна Кейт Хадсон повинна народити вже в найближчі декілька тижнів, але незважаючи на це актриса не зраджує спортивним звичкам. Упродовж усієї вагітності вона старанно відвідує заняття з йоги і пілатеса. Фанати зірки упевнені, що після пологів вона так само феноменально швидко прийде у форму, як Хайди Клум, яка, як відомо, гордо крокувала по подіуму в нижній білизні Victoria's Secret через п'ять тижнів після народження дочки, або Наталія Водянова, якій знадобилося всього три тижні, щоб повернути стрункість.

Знайдіть зайняття, яке вам дійсно до душі

Я обожнюю пілатес. Мені подобається, як він зміцнює тіло,  при цьому є багато позицій, в яких добре тренується розтяжка, після зайняття я почуваю себе наповненою внутрішньо. Іноді я займаюся танцями, це точно веселіше, ніж тягать залізо. Хоча час від часу я роблю вправи з гантелями.

Зазвичай Кейт займається спортом вранці, провівши дітей в школу. Наприклад, робить міні-сет, пропонований фитнес-приложением Hot5 Fitness. Актриса також любить тренування на свіжому повітрі, а  іноді просто закривається в кімнаті, включає музику на повну гучність і танцює.

Навіть будучи вагітною, Хадсон не кидає тренування. Експерти вважають, що пілатес допомагає зміцнити і розтягнути м'язи живота, розслабитися, зосередитися на диханні, а також позитивно впливає на хребет. Більше того, вправи з пілатеса легко модифікувати (щоб пристосуватися до зростаючого живота). Кейт вважає за краще виконувати простий комплекс для тазостегнових суглобів. Ці вправи допоможуть розвинути гнучкість і підготують тіло до пологів.

Дві улюблені вправи актриси

1. Ляжте на бік, зігнувши коліна під кутом 90 градусів. Потім підніміть верхню ногу вгору, утримуючи її паралельно полу. Виконуйте 10-15 повторень, потім поміняйте ногу.

2. Зігніть коліна під кутом 90 градусів, стопи - на підлозі. Розташуйте руки по сторонах. Повільно підніміть обидві стопи вгору від підлоги, поки ваші стегна не будуть перпендикулярні підлозі. Розмістіть руки на стегнах, а ваші лопатки повинні покоїтися на підлозі. Виконуйте 15-20 повторень цієї вправи за підхід. Зробіть три підходи.

Хадсон ось вже 18 років тренується під проводом Николь Стюарт. Фитнес-коуч радить не порівнювати себе з актрисами і моделями, яких ви бачите на екрані або на обкладинках журналів. За її словами, вони часто являються последовательницами строгих дієт, на яких не можна сидіти довго.

Те ж саме із забійними тренуваннями, які розроблені спеціально, щоб привести в порядок фігуру актриси до зйомок у фільмі, наприклад. Це не фитнес-план на усе життя, що залишилося. З часом низькокалорійні дієти можуть позбавити вас енергії, а занадто часті тренування на знос уб'ють вашу імунну систему, сприятимуть порушенню сну і зроблять вас більше схильними до травм.

Знайдіть напарника

Якщо вам з ким змагатиметься в результатах, то буде і стимул, щоб рухатися вперед. Коли я була підлітком, мені дуже подобалося грати у футбол. Власне, це був той вид спорту, яким я могла займатися в коледжі, але я просто не устигала, тому що витрачала час на акторську майстерність, спів, танці. Пізніше у мене став пропадати до них інтерес - у футболі куди більше суперництва. Правда, через якийсь час я усвідомила, що роблю помилку - я навряд чи стала б професійним спортсменом, - і повернулася до акторства. Тепер кожного разу, коли я чимось займаюся, шукаю собі когось в пару, щоб завжди прагнути до ще кращого результату. Зараз цією людиною часто стає мій син Райдер, якому вже 14.

Знайдіть правильну мотивацію

Ми усі знаємо, що зайняття спортом позитивно впливає на серце, легені і розумову активність. Звичайно, для того, щоб тренуватися собі на втіху, потрібна мотивація - наприклад, купите красиву форму. Я постійно оновлюю свій фитнес-гардероб, і це дає мені зайвий привід сходити на яке-небудь зайняття.