7 способів позбавитися від осінньої нудьги

Осіння нудьга може давати про себе знати апатією, втомою і поганим настроєм. Для того, щоб здолати неприємні симптоми і створити сонячний настрій, треба озброїтися діловими радами, які перевірені часом.

Сонце і світло

Фахівці до кінця не вивчили причину осінньої нудьги. В першу чергу такий стан може бути викликаний нестачею сонячного світла. Така ситуація провокує гормональні збій, в процесі якого гормон радості трансформується в гормон сну мелатонін. На думку психологів це одна з головних причин поганого настрою і пригніченості.

Потому, восени важливо використовувати кожну вільну хвилину для того, щоб встигнути побалувати себе сонячним світлом. Як мінімум, півгодини треба проводити на вулиці у світлий час доби. Самопочуття помітно стане покращуватися.

Поменше справ

Частенько, саме на осінь скупчується безліч справ. Пошуки нової роботи або абсолютно нові завдання з'являються одна за одною. Відбувається справжня гонитва. В результаті, відбувається виснаження моральних сил, яке нашаровується на погане самопочуття.

Щоб уникнути, ризику виникнення депресії або апатії, не варто брати на себе надто багато. Краще вибрати цілі, що найбільш стоять і важливі, і залишити трохи часу для себе.

Творчість

Поліпшити психологічний стан допоможе арт-терапія. Головне, не боятися зробити перший крок. Можливо, ще в дитинстві, були захоплення, які з часом забулися. Варто прислухатися до внутрішнього голосу і піти на поводі у бажань. Кулінарний майстер-клас, малювання, ліплення або написання книги далеко не увесь список справ, якими можна зайнятися.

Вітаміни

Для повноцінної життєдіяльності організму важливо регулярно отримувати комплекс вітамінів. При цьому, варто пам'ятати про те, що для нервової системи потрібний магній. Також в осіннє меню повинні входити горіхи, сухофрукти, соки і каші. Кисла капуста є джерелом вітаміну С, а значить допоможе справлятися з атаками вірусів.

Друзі наші менші

Можливо, саме зараз слід завести вихованця, про якого давно мріяли. Бурчання кішки допомагає боротися з депресіями, а віддані очі собаки не залишать байдужими нікого.

При цьому, турбота про друга відверне від важких думок і доставить масу приємних хвилин. Важливо пам'ятати про те, що заводити вихованця варто усвідомлено, оскільки турбота про нього мають бути постійними.

Кольоротерапія

Навколишні кольори здатні впливати на настрій і самопочуття людини. Жовті, червоні, помаранчеві відтінки допомагають створити настрій радості і позитиву. Навіть окуляри з кольоровими лінзами здатні творити дива і сприйняти світ в яскравих фарбах.

Про ефірні олії

Ароматерапія також допомагає впоратися з нудьгою. Можна придбати аромалампу і ефірні олії, які сподобаються більше усіх. Перевагу треба віддати цитрусовим ароматам, які допоможуть ясно мислити і зняти негатив минулого дня.