4 причини звернутися до психолога. Розбираємося, коли це дійсно необхідно

Наш менталітет диктує суворі правила: не пхикати, не скаржитися, не показувати свою слабкість. Особисті переживання ховаються в найдальший куточок душі. А що у результаті? Конфлікти, емоційні зриви і навіть хвороби! У який момент слід зупинитися і признатися собі, що пора звернутися по допомогу до спеціаліста? Є проблеми з якими ми можемо упоратись самостійно але приходить момент і ви розумієте, що далі вже не в змозі впорається зі своїми проблемами, і потрібна допомога психолога. На сайті https://zebra-center.com/psikholog-kiyev/ ви можете записатися на офлайн або онлайн консультацію в Zebra-center.

Складність з контролем власних емоцій

Емоції - це енергія, яка може бути для нас як живою, так і мертвою. Живі емоції виражаються конструктивно. Навіть гнів буває корисний, і зовсім не даремно часто говорять, що його не можна тримати в собі. Мертві емоції - ті, які ми пригнічуємо і які руйнують нас зсередини. Дисбаланс в емоційному стані привносить розлад і в життя людини.

Чому виникає такий стан?

Йому передує черга стресів, складнощі на роботі, напруженість в стосунках з близькими, емоційний тиск. Незалежно від суті причин загальне у них одне - якась конкретна подія ігнорувалася, внаслідок чого психіка виснажила свої внутрішні ресурси.

Продовження такої поведінки може привести до сумних наслідків: від розриву значимих стосунків до розвитку захворювань.

Що робити?

По-перше, "сповільнитися", обернутися до самого себе і вивчити власні почуття. Треба постаратися зрозуміти, де зароджується емоція, де вона відчувається в тілі (у вигляді затиску, дискомфорту або болю), яка подія передувала і послужила спалахом.

Психолог може допомогти з цим непростим процесом. Адже далеко не завжди проблема лежить на поверхні. Іноді люди ховають її глибоко усередині, за сімома печатками. Усвідомлення власних емоцій, їх визнання, розуміння, що дивна поведінка не виникає з нізвідки, а є реакцією на конкретну подію, поступово повертає контроль над собою.

Проблеми в спілкуванні з людьми

Ми живемо в соціумі і щодня стикаємося з іншими людьми. Товариська і популярна людина притягує увагу, стає своєрідною моделлю для наслідування. Проте усі люди різні, у кожного свої психологічні особливості і прийняття цього факту значно полегшує життя. Висока планка, яку ставить собі людина, провокує проблеми двох направленостей:

Страх прийняти неправильне рішення, за яке інші перестануть любити, породжує невпевненість, боязнь зав'язувати стосунки, нездатність відстояти свою думку і бажання.

Вступ в конфронтацію зі всім світом, що, звичайно, спричиняє за собою постійні конфлікти.

Що робити?

Багато клієнтів приходять до психолога за "цілющою пігулкою", яка дозволить їм відразу розв'язати проблему, але давайте будемо реалістами. Єдиний спосіб впоратися з тим, що відбувається - перестати гнатися за стереотипними ідеалами суспільства. Зробіть те, що вам в собі не подобається, своєю перевагою. Зрозумійте, що саме завдяки своїм відмінностям ви стаєте унікальною особою. Що стосується спілкування, тут все ще простіше, адже головне в нім - не говорити, а уміти слухати.

Залежність від партнера

Співзалежна людина сильно прив'язана до певної особи і повністю поглинена її справами.

Серед основних характеристик такої персони можна виділити:

1. фантазії про те, що він може змінити іншого;
   
2. ігнорування власних потреб;
   
3. контроль;
   
4. обсесивно-компульсивний розлад (одержимість, нав'язливі думки);
   
5. низька самооцінка;
   
6. відсутність або розмиті особисті межі.
   

У своєму прагненні бути корисним іншому, захистити його від усіх бід людина може довести себе до стану повного виснаження (навіть анорексії, булімії), нервових зривів, психосоматичних захворювань. В деяких запущених випадках варто йти вже не до психолога, доведеться звертатися до психотерапевта, а нерідко навіть потрібна і госпіталізація.

А ось вже після проходження медичного курсу реабілітації робота з психологом повинна вестися у напрямку до створення умов для розвитку власного "Я", оскільки у співзалежних людей немає такого поняття, є тільки поняття "Ми".

Що робити?

Прагнути вийти з співзалежних стосунків, до того як вони поглинули вас. Самостійно це зробити вкрай важко. Потрібна спільна робота з психологом, оскільки якщо навіть співзалежна людина сама втече з трикутника, він тут же вплутається в інший.

Найважливіше для такої особи - це усвідомлення того, що пора жити своїм, а не чужим життям.

Психосоматичні розлади

Біль без причини. Організм здоровий, але дискомфорт не залишає. Безсоння або, навпаки, сильна сонливість, часті кошмари, сомнамбулізм. Прискорене серцебиття при хорошій і правильній роботі серця. Хвилювання і незрозуміла тривога.

Психосоматика - це реакція організму на переживання, в яких криються психологічні причини. Кожен з нас стикався з нею хоч би раз: порушення сну через проблеми на роботі, розлад шлунку напередодні важливого заходу, панічні атаки і так далі. Ці реакції тіла обумовлені тим, що психіка втомилася побічно повідомляти, що є проблема, і вже безпосередньо через тіло посилає сигнали тривоги, тим самим захищаючи себе.

Про що так намагається повідомити організм?

Можна виділити 3 основних проблеми:

1. Наявність дефіциту в чому-небудь. В основному, це емоційна сфера, Наприклад, начальник на роботі постійно "пресує", дати йому відсіч не можна із-за загрози звільнення. Невиражені негативні емоції проявляються в тілі.
   
2. Конфлікт усередині особи. Згадайте, як батьки в дитинстві забороняли вам щось робити, але, проте, робили це самі.
   
3. Пережиті психологічні травми і кризи.
   

Якщо не брати до уваги сигнали свого тіла, то захворювання може перейти в хронічну стадію, не виключені і дійсно страшні хвороби, навіть такі, як рак.

Що робити?

Необхідно зрозуміти, що, якщо вже тіло розпочинає з вас говорити, то це останнє попередження і далі продовжувати ігнорувати внутрішній голос не можна.

Для вирішення проблеми застосовуються різні методики. У ситуаціях із стресом на роботі людина може сама "сповільнитися", піти у відпустку, узяти тайм-аут. Але коли криза або пережита травма стали причиною психосоматичного розладу, одними завареними травичками не врятуватися, потрібна робота з психологом, який допоможе прожити цю подію і вивільнити ув'язнені, немов у в'язниці, емоції.

Найголовніше, що є у людини, - це він сам. Якщо не буде його самого, пропаде і світ навкруги. Пам'ятайте, просити допомозі несоромно. Психолог - це людина, яка здатна зробити підтримку в потрібний момент. Якщо відчуваєте, що не справляєтеся, краще не відкладайте проблему убік.

Чим більше ви ховаєтеся від себе, тим серйознішими можуть бути наслідки. Живіть в гармонії зі своїм Я!