Як пережити Льодовиковий період і не захворіти

Ви ніколи не помічали, що у деяких людей постійно мерзнуть руки і ноги? Буває, що з шкарпетками вони не розлучаються навіть в ліжку. Навіть під пуховою ковдрою.

Холодна голова

Виявляється, мало не кожна третя представниця слабкої статі - мерзлячка... Такі швидко замерзають у будь-яку погоду без видимих причин. Просто у жінок система терморегуляції менш відлагоджена, чим у чоловіків. Але цей чинник, що називається, природний, від нього нікуди не подінешся. Проте є і інші причини "вічної мерзлоти".

Наприклад, вегетосудинна дистонія. Дуже поширене явище у цивілізованому світі - зустрічається, за різними даними, у 40%, а то і у 70% людей. Притому у жінок знову ж таки частіше, ніж у чоловіків. Проявляється головним болем, запамороченням, швидкою стомлюваністю, серцебиттям, денною сонливістю, панічними атаками і іншим. Взагалі, під цей діагноз підганяється все, що не потрапляє під строгіші визначення. Так от у тих, хто страждає від дистонії, час від часу відбувається повна нерозбериха з судинами. Вони (судини) починають поводитися абсолютно потворно - скорочуються, коли треба розслаблятися, і навпаки. В результаті виникає спазм - деякі тканини і органи гірше забезпечуються кров'ю і киснем. Грубо кажучи, кров до пальців не доходить - ось вони і мерзнуть. І ніс чомусь часто виявляється холодним.

Хитрі поради

Якщо ви завжди мерзнете в холодну пору року, купіть червоні рукавички, шарф або черевики. Психологи з'ясували, що, коли людина дивиться на червоний колір, вона зігрівається і заряджаєтьсяенергією. Аналогічно, тільки дещо слабкіше, працює помаранчевий. Та є здоровими яскраві фарби у вашому гардеробі!

За старих часів в Англії вірили, що найвірніший засіб від обморожень - різдвяне поліно, яке після Різдва 12 днів підряд треба помалу коптити на вогні, а потім покласти під ліжко.

Якщо руки так сильно замерзли, що навіть побіліли, ні в якому разі не розтирайте обморожені ділянки снігом або шерстю. Це все одно, що водити по шкірі наждачним папером - з'являться ранки, роздратування. Обмотайте навколо рук в декілька шарів теплий шарф (досить вільно!) і терміново шукайте укриття - магазин або кафе. Кінцівки повинні відігріватися поступово. Якщо хочете прискорити цей процес, випийте гарячий чай.

Холодний метал

Інша можлива причина холодних рук і ніг - залізо. Вірніше, його недолік в організмі - залізодефіцитна анемія. Експерименти показали, що ті люди, які не доотримували покладену денну норму заліза, майже на третину швидше втрачали тепло з організму. Тому, якщо ви їсте мало гречки, яблук, кураги, а також чорної ікри і телячої печінки, то на морозі застукаєте зубами набагато швидше, ніж ті, у кого із залізом все гаразд. Якщо не любите ікру, спробуйте хоч би вітамінні комплекси з високим вмістом заліза.

Не виключено також, що ви занадто мало вживаєте жирів - це теж сприяє швидкому "промерзанню", особливо взимку. Ви думаєте, чому тюлені, кити і моржі не страждають від холоду в Льодовитому океані? Шорстка-то у них так собі. Зате підшкірного жиру - товстий шар! Тому не варто сідати на дієту взимку. Якщо на осінньо-зимовий період ваше мудре тіло обзавелося додатковим шаром утеплювача, скажіть йому спасибі! Жири і вітамін А (розчиняється у жирахне і не засвоюється без жирів)  допомагають вашому організму протистояти холоду. До речі, рослинна олія (досить однієї чайної ложки в день) забезпечить ваш організм необхідною кількістю вітаміну Е, який зміцнює капіляри, сприяючи тим самим кращому кровообігу, - що дозволяє крові дійти за призначенням і зігріти руки, що мерзнуть, і ноги. А на дієті можна і влітку посидіти.

Холодний розрахунок

Ще одна можлива причина вашої чутливості до холоду - порушення роботи щитовидної залози. Якщо щитовидка виробляє недостатньо гормонів, то організму реально бракує енергіїна власний обігрів.

Дівчата, що замерзають "через щитовидку", взагалі у всьому злегка "приморожені": вони повільно рухаються, швидко втомлюються, у них погана реакція, вони байдужі до сексу, флірту і роботи, а на те, щоб витягнути з пам'яті потрібну інформацію, їм зазвичай потрібно більше часу, ніж "теплокровним" представникам людського роду.

Якщо ви спостерігаєте у себе подібні ознаки зимівлі, то, не відкладаючи, запишіться на прийом до ендокринолога і здайте аналізи на гормони. Це у ваших інтересах: якщо хворобу запустити, то вона з часом створить вам проблеми із зайвою вагою, може не кращим чином відбитися на стані шкіри і навіть привести до безпліддя. Лікуватися потім доведеться довго - можливо, усе життя. А якщо взятися за справу негайно (незважаючи на лінь), то не виключено, що все обмежиться порадою вживати більше йодовмісних продуктів.

Паливні ресурси

Окрім олії, йоду і залізистих продуктів, медики пропонують цілу програму "Глобального потепління", яка дозволить вам ефективніше чинити опір холоду.

Кожен вечір влаштовуйте контрастні ванночки для рук і ніг - це поліпшить кровообіг. У один таз налийте гарячу воду (38-40С), в інший - холодну. Опускайте руки поперемінно то в одну, то в іншу ємність (процедуру починають і закінчують гарячою водою). Тільки не перестарайтеся: окріп наливати не треба. Це тільки в казці кипляча вода повертає молодість і здоров'я. У вашому випадку потрібно бути обережніше.

Якщо у вас немає протипоказань (тобто якщо ваше замерзання не обумовлене проблемами щитовидної залози), регулярно ходіть в лазню або сауну. Чергування температур (з парилки у басейн) підстібає в'ялий кровообіг. Придбайте віник з в'яза - вважається, що він відмінно розгонить кров. Втім, березова класика анітрохи не гірше. Після того, як ви відшмагаєте себе віником (а ще краще надайте це партнерові - гарантую, він поб'є вас із задоволенням), візьміть декілька листочків з віника і заваріть їх. Коли вода трохи охолоне, зробіть ванночки для рук і ніг. А можете заварити трав'яний коктейль з м'яти, материнки, кольорів і листя лаванди - і вилийте його у свою вечірню ванну, якщо вже не змогла дістатися до лазні.

Гімнастика - ще один перевірений спосіб зігріти закляклі кінцівки. Добре допомагає біг на місці і вправа "велосипед" в положенні лежачи. Якщо, наприклад, ви мерзнете на зупинці в очікуванні тролейбуса і вам незручно бігати або стрибати, просто гарненько поворушите пальцями ніг - це допоможе зігрітися. Варто вам розігнати кров в якомусь одному місці, тут же покращає кровообіг в цілому. А ось сутулитися не потрібно - ще сильніше замерзнете. Потрібно, навпаки, розпрямити плечі і напружити спину: відразу відчуєте, як холод відступає.

Задубнули руки? Розслабте кисті і інтенсивно ними потрясіть. А потім енергійно розітріть руки одна об іншу - відчуйте, як по тілу піде хвиля тепла. До речі, це ще і своєрідний профілактичний масаж - на долонях розташовані точки, що відповідають за стан верхніх дихальних шляхів. Інший варіант, аналогічний по своїй дії, - стискати і розтискати кулаки. Якщо вас ніхто не бачить, можете зображувати млин, розмахуючи руками вперед-назад.

Стежте за харчуванням. Про жири і мікроелементи ми вже говорили. Але ця не єдина зміна у вашому меню. Включіть в раціон імбир - в Індії вважається, що він розпалює внутрішній вогонь в організмі. Якщо немає проблем з шлунком, додайте в їжу червоний пекучий перець - він розширює судини. Їжте часто, 5-6 раз на день( обжиратися при цьому необов'язково), - голод заважає чинити опір холоду. Їжа має бути гарячіша. Тому ніякого кефіру або бутербродів вдень - краще тарілка димлячого борщу або апетитна відбивна.

Не паліть. Нікотин викликає спазм судин, і вас неминуче почне бити на морозі.

Правильно одягайтеся. Взуття не має бути занадто вузьким, інакше ноги завжди будуть крижаними, особливо в холодну і сиру погоду. Відмовтеся від "недихаючих" матеріалів (це стосується як взуття, так і шкарпеток), інакше ноги спітніють, а на морозі знову ж таки замерзнуть. Щоб руки залишалися теплими, носіть рукавички. Забудьте про колготки, що тягнуть, ремені, що врізаються, надмірно тісні джинси і усьому іншому, що може порушити кровообіг.

З морозом жарти погані: інший раз так прихопить, що мало не здасться! Дотримуйтеся наших порад, і він не зможе з вами упоратися. А ваші прекрасні враження від зими стануть ще яскравіші: іскристий сніг, дерева у білих сукнях і тонкий візерунок на вікнах...