Як подбати про здоров'я і не захворіти в холодну пору року
2023-11-26 23:05:33
Наближається зима, а разом із нею і перший сніг, передноворічні клопоти. Але, на жаль, цю казкову картину, може затьмарити застуда.
Якщо ви не хочете сидіти вдома з нежитю та температурою, подбайте про свій імунітет. Лікарі клініки «Вільне дихання» розповідають, як уникнути зустрічі із сезонними ГРЗ та грипом цієї осені та взимку.
Причини зниження імунітету
Осінь і зима – завжди стрес для організму. Відбувається різка зміна температури, світловий день стає коротшим, а організму потрібно витрачати більше енергії для збереження тепла. Імунній системі стає складніше боротися з інфекціями. Зв'язок збільшення захворюваності з холодною порою року доведено науково. Вчені пов'язують це з кількома чинниками:
Зміна температури та вологості навколишнього середовища
Сухе повітря та низька температура – ідеальні умови для активної передачі вірусів, які з'являються взимку. На вулиці холодно, а в опалювальному приміщенні сухо. Сухе повітря змінює властивості слизової оболонки носових ходів, що робить їх вразливими до мікробів.
Тривале перебування в приміщенні
Мікроорганізми обожнюють великі скупчення людей і не люблять свіже повітря. Якраз взимку люди вважають за краще менше гуляти та рідше провітрюють кімнати.
Менше сонця – менше вітаміну Д
Вітамін Д впливає на роботу всього організму, зокрема на імунітет. А взимку його отримання природним шляхом ускладнюється, оскільки люди рідше виходять на вулицю і закутуються в кілька шарів одягу.
Рекомендації щодо профілактики ГРВІ
Нежить, кашель, головний біль, висока температура тіла, сонливість – ці симптоми знайомі кожному. Якщо ви хочете уникнути застуди, скористайтеся нашими рекомендаціями.
Правильно харчуйтеся
У холодну пору року організм витрачає більше енергії, ніж зазвичай. Тому її необхідно поповнювати. Для цього потрібно регулярно споживати м'ясо, рибу і морепродукти, каші, молочні продукти, горіхи. Намагайтеся додавати в раціон більше свіжих овочів і фруктів.
Гуляйте на свіжому повітрі
Головною метою будь-якої прогулянки є фізична активність, отримання позитивних емоцій і кисню.
Провітрюйте приміщення
Провітрювати приміщення потрібно завжди, навіть якщо за вікном мінусова температура. Хоча б 10-15 хвилин провітрювання перед сном допоможуть позбавити кімнату патогенних мікроорганізмів.
Одягайтеся за погодою
Шапка, рукавички та шарф допоможуть не захворіти взимку. Також обов'язково надягайте теплі шкарпетки та взуття – ноги мають бути в теплі. Але не перестарайтеся, бо десятки шарів одягу провокують надмірне потовиділення. А в умовах холодної температури це майже гарантія того, що у вас буде застуда.
Якщо все-таки захворіли
Якщо ви все-таки застудилися, не впадайте у відчай. За правильного підходу до лікування встати на ноги можна буквально за кілька днів. Головне, за появи симптомів хвороби, не затягувати зі зверненням до лікаря.
Нові публікації
-
Вибір потолочного світильника може значно вплинути на загальний вигляд та атмосферу вашого дому. Світильники потолочні виконують не лише практичну роль, за...
-
Амінокислоти від diethub.com.ua є необхідними для багатьох біологічних процесів в організмі, таких як синтез білків, підтримка імунної системи, ріст і від...
-
Навчання дітей користуванню ноутбуком стало важливою навичкою в сучасному цифровому світі. Вони стикаються з технологіями з раннього віку, і навчання ефект...
-
Лікар фізіотерапевт у «ЦСМ» – це досвідчений фахівець високого рівня кваліфікації в питаннях відновлення функціональності організму. Сучасна фізіотерапія в...
-
В сучасному світі, де конкуренція серед брендів стає все більш інтенсивною, ефективна реклама в інтернеті відіграє ключову роль у формуванні знання і сприй...
-
В умовах сучасних реалій все більше власників приватних будинків замислюються над питанням ефективного та економічного опалення. Традиційні методи опалення...
-
Дізнайтеся, як поліпшити мобільність тіла без травм за допомогою ефективних методів, таких як йога, стретчинг, пілатес та функціональні тренування....
-
Випускний альбом є значущою пам'яткою для учнів, яка зберігає спогади про їхні шкільні роки. Оформлення альбому повинно бути ретельно продумане, щоб максим...
-
Колготки, як частина жіночого гардеробу, мають багату історію. Спочатку вони були частиною чоловічого одягу, проте з часом стали незамінним елементом жіноч...
-
Корейська косметика Beauty of Joseon вже давно завоювала серця багатьох жінок у всьому світі. Її популярність зростає з кожним роком завдяки високій якості...