Продукти, які допоможуть прокинутися вранці
2015-12-02 08:04:14
Для багатьох людей прокидатися рано вранці досить важко, особливо якщо лягли пізно або на вулиці зима, темно і холодно, тоді вставати з теплого ліжка ох як не хочеться. У таких випадках боротися з сонливістю і набиратися сил допоможе збадьорюючий сніданок, який в ідеалі повинен складатися з фруктів, злаків і молочних продуктів. Не треба наїдатися дуже сильно, адже такий підхід може мати зворотну дію і спати захочеться ще більше.
Хорошим і корисним сніданком стане житній хліб, що містить вітаміни і мікроелементи, а також клітковину і амінокислоти. Їсти його багато не варто, оскільки він хоч і корисніший за білий хліб, але важче перетравлюється, краще додати до житнього хліба горіхи і сухофрукти. Окрім цього до сніданку добре підійде сир, до складу якого входить безліч вітамінів, білки, кальцій і інші, цінні для людини речовини.
Добре зарядять енергією і допоможуть підбадьоритися ранком мюслі. Цілісні злаки, що входять до їх складу, максимально зберегли свою поживну цінність. До мюслів добре йде мед, ще корисно закінчувати сніданок фруктами. Банан, яблуко, груша і деякі цитрусові сприяють швидкому пробудженню.
Відчуттям легкості з самого ранку наділить сніданок з натуральним йогуртом. Лактобактерії в йогурті нормалізують роботу шлунку і запустять процес природного очищення організму. Також в йогурт можна додати мед, адже він містить фруктозу, яка миттєво забезпечить приплив енергії.
На додаток до основного сніданку дуже добре підійде знаменитий "гормон радості" - шоколад. Віддайте перевагу гіркому шоколаду або з додаванням горіхів і заряд уранішньої бадьорості вам забезпечений.
Що стосується напоїв, то підбадьоритися вранці допоможе половина склянки теплої води з доданим в неї лимонним соком. Занадто кислий напій робити не треба, вистачить двох столових ложок, ну і, звичайно ж, можна додати цукор або мед. Окрім цього чудовий засіб, що стимулює роботу мозку і бадьорить сонний організм - це фреш.
Такий фреш необхідно розбавити водою і додати в нього мед або цукор. Не гірше кави бадьорить імбирний чай, це для любителів гарячих напоїв вранці, в нього можна додавати лимон або м'яту, і, між іншим, цукор варто замінити медом, але не розчиняти його в чаї, а куштувати вприкуску. Імбир сприяє кровопостачанню мозку і тонізує організм, чай з нього прекрасно знімає сонливість і млявість.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...