Наскільки корисний сміх для здоров'я

Напевно, кожен хоч раз в житті чув від когось, що сміятися корисно, що сміх добре впливає на самопочуття і взагалі подовжує життя. Але наскільки виправдані розмови про те, що сміх корисний для здоров'я. Ітак, що відбувається з організмом, коли людина сміється, і взагалі - чим корисний сміх?

Дослідники встановили, що під час сміху розтягуються м'язи нашого обличчя і усього тіла, пульс і тиск підвищуються, ми починаємо швидше дихати, до того ж вивільняються ендорфіни - гормони щастя. Також сміх сприяє додатковому виробленню лейкоцитів.

Отже, виходячи з вищезгаданих процесів, можна сказати, що сміх, тренуючи м'язи обличчя і усього тіла, зміцнює і тримає їх в тонусі, тим самим уповільнюючи процеси старіння. До того ж таке м'язове "тренування" сприяє схудненню, адже допомагає спалювати калорії не гірше, ніж, уранішні пробіжки. Завдяки підвищенню пульсу і тиску, прискорюється кровообіг в цілому, що позитивно впливає на сердечний м'яз, тренує її, а це, у свою чергу, допомагає уникнути серцево-судинних захворювань.

Що ж до ендорфінів, то їх корисний вплив на організм дуже різноманітний: по-перше, вони зменшують будь-який біль, адже по своїй структурі і функціям вони схожі на відомий нам морфін, а по-друге, вони звільняють від депресії, піднімають настрій, причому роблять це на хімічному рівні.

Що стосується застосування сміхотерапії в сучасній медицині, то слід зазначити, що дослідження в цьому напрямі ведуться дуже давно, в основному американськими і європейськими медиками. Одні з них впевнені в тому, що сміх приносить велику користь організму, а інші вважають користь сміху дуже завищеною. 

Проблема в тому, що досліджувати користь сміху досить складно. Наприклад, дослідження можуть показати, що люди, які багато сміються, - рідше хворіють. Але тоді виникають сумніви: а може, у них просто здоровіший організм? Адже підібрати дві ідентичні за показниками здоров'я групи "смішариків" і "грустиків" справа непроста. Тобто питань в цих дослідженнях ще залишається багато.

Але, незважаючи на це, в багатьох країнах світу використовують сміх як особливу терапію: наприклад, клоуни відвідують тяжкохворих дітей, щоб підвищити їм настрій і відвернути їх думки від хвороби - така практика, як багато хто стверджує, є досить ефективною. А ось в Індії навіть придумали спеціальну йогу - йогу сміху, після зайняття якою покращується психоемоційний і фізичний стан людини. 

Сміхойога побудована на основі дихальної гімнастики з традиційної індійської йоги, але включає м'язові вправи, які повторюють ту ж напругу м'язів, що і при сміху. На заняттях зі сміхойоги спочатку вчаться правильному диханню, а потім починають освоювати "штучний" сміх.

У вітчизняній практиці сміхотерапія майже не використовується, хоча тут є деякий парадокс: немає сьогодні лікаря, який би не розповідав своїм пацієнтам, що гарний настрій, сміх і веселощі - це запорука міцного здоров'я, яка б не говорила, що для швидкого одужання слід позитивно мислити і так далі.

Отже, все дуже просто: сміятися необхідно щодня і більше. І до того ж тільки одного сміху мало, - слід його супроводжувати добрими і веселими думками, оптимістичними поглядами на все, що навколо нас відбувається, і тоді міцне здоров'я або швидке одужання, в разі хвороби, будуть вам забезпечені.