Хронічна втома: 5 причин постійної перевтоми

Втома: для когось це явище, яке незабаром проходить, а для когось воно стало способом життя. Чому ж люди страждають від втоми?

По-перше, коли людина напружена або збуджена, усі системи її організму перебувають в стресовому стані, що збільшує почуття втоми. У боротьбі з цим слід зробити дві речі: на деякий час поміняти навколишнє оточення і приділити час глибокому і здоровому сну, який дасть організму повністю забути про проблеми.

По-друге, важливий вплив на стан людського самопочуття чинить їжа. Потрібно намагатися наділяти організм вітамінами і мінералами. Якщо у вигляді білків, жирів і вуглеводів організм не буде насичений енергією, то їжа, що містить в собі велику кількість калорій, не зможе засвоїтися.

По-третє, треба не забувати пити воду. Кожен з самого дитинства знає, що людина на 80% складається з води. Тому не варто забувати про важливість підтримку водного балансу організму. Для того, щоб правильно його підтримувати, треба вживати не менше 1.5 літра води в день, а коли за вікном тепла пора року, слід збільшити об'єм води, що випивається, до 2.5 літрів. Пити радять або звичайну питну, або мінеральну воду.

По-четверте, необхідно приділити увагу профілактиці захворювань. Таку хворобу як застуда, яку майже кожна людина переносить без ускладнень, організм переносить не просто. Навіть самі не значні хвороби не проходять безслідно, що і говорити про хронічні захворювання, які віднімають у людського організму ще більше сил. Адже організму важко як від самого захворювання, так і від того, чим лікують це захворювання. Будь-які, навіть найякісніші ліки, мають так званий "побічний ефект", і те, яким він буде у конкретної людини, передбачити не є можливим.
Варто також покінчити зі шкідливими звичками. Відмова від них теж не пройде безслідно. Помічено, що люди, які часто палили у минулому, стали почувати себе набагато краще після того, як відмовилися від цієї звички.

По-п'яте, варто пам'ятати про підтримку активного способу життя. Часто емоційне перенапруження пов'язане саме з фізичною втомою. Так, приміром, через те, що сучасний спосіб життя - це, найчастіше, малорухомий спосіб життя, збільшилося число людей, що мають зайву вагу. Що вже і говорити про моральний стан таких людей, коли кожна клітина їх тіла кожна мить знаходиться на межі можливостей.

Треба змусити організм рухатися, щодня приділяти час на невелику зарядку вранці або знайти інший спосіб зміцнювати м'язи. Найголовніше - щоб людина отримувала задоволення від того, що вона робить.

Ці прості поради допоможуть кожному трохи змінити спосіб життя і позбавитися від перевтоми.