Здоровий сон важливіший за косметику

Супермоделі безмежно вірять в силу сну. Згадаємо, що немовлята сплять багато. Сон - щонайперший косметичний засіб - і при цьому безкоштовний!

Коли ви занурені в царство сну, ваша шкіра оновлюється на такому рівні, якого не можуть досягти навіть найсучасніші "диво-креми". Клітини шкіри відтворюють самі себе набагато швидше, посилюється утворення колагену, і тому після повноцінного нічного сну ви прекрасно виглядаєте і відчуваєте заряд енергії.

Відсутність сну позначається на вашому зовнішньому вигляді: ми усі переживали моменти, коли вранці з дзеркала на нас дивилася істота, схожа на лунатика, з темними кругами під очима і безживним сірим обличчям. Окрім зовнішнього вигляду, відсутність сну порушує координацію і контроль над ситуаціями, знижує дієвість імунної системи, призводить до летаргічного стану, до дратівливості, викликає негативні емоції. Поза сумнівом, вам знайомий цей жахливий стан, коли ви могли вибухнути сльозами або прийти в лють з щонайменшого приводу. Тому, якщо востаннє ви спали міцним здоровим сном, коли мама дбайливо укривала вас і читала на ніч казку, зробіть зусилля і постарайтеся узяти якомога більше від цього природного цілителя і косметолога, яким є сон.

ПОРАДИ ДЛЯ СПОКІЙНОГО СНУ

Зробіть себе красивим: доки ви спите, нанесіть оздоровчі косметичні засоби на ті частини тіла, які особливо їх потребують. Наприклад, зробіть маску на обличчя або на волосся, помасажуйте руки і ступні кремом або олією, а потім надіньте заздалегідь нагріті рукавички і шкарпетки.

Скільки часу спати? В середньому дорослим людям потрібен сон впродовж шести з половиною-восьми годин, але оскільки час сну багато в чому залежить від індивідуума, вам слід встановити свою оптимальну норму.

Звільніться від думок: якщо ви працювали допізна, то важливо заспокоїтися і розслабитися, перш ніж лягати спати. Спробуйте читати: навіть якщо ви зовсім не хочете спати, після декількох сторінок очі втомляться, і ви відчуєте, що засипаєте. Читання допомагає також відволіктися від неспокійних і нав'язливих думок, які заважають заснути.

Розслабтеся в теплій ванні: бризніть у ванну декілька крапель таких засобів, як лавандова або сандалова олія для ванни.

Підготуйте свою спальню: переконаєтеся, що штори не пропускають світло, перевірте, щоб ліжко і подушки були зручними. Якщо ви спите чуйно, заткніть вуха, щоб відгородитися від будь-якого стороннього шуму і не переривати нічний сон.

Підготуйте свою спальню: переконайтеся, що штори не пропускають світло, перевірте, щоб ліжко і подушки були зручними. Якщо ви спите чуйно, заткніть вуха, щоб відгородитися від будь-якого стороннього шуму і не переривати нічний сон.

Безсоння: якщо ви страждаєте від безсонних ночей, уникайте приймати снодійні пігулки: вони можуть викликати сон, але науково доведено, що якість сну різко погіршується. Замість цього спробуйте натуральні засоби, наприклад валеріановий корінь і пасифлора, або бризніть на подушку краплю лавандової олії.

Надолужування прогаяного: якщо ви лягли спати з пташиним хором удосвіта, не намагайтеся надолужити кожну втрачену годину - ваш організм природно компенсуватиме втрачений сон на наступну ніч, коли ви спатимете глибоким безперервним сном. Лягати раніше дві ночі підряд - один з кращих способів, щоб повернутися в нормальний режим сну.

Нектар на ніч: уникайте пити каву перед сном - кофеїн збільшує нервову напругу. Замість цього випийте натуральний заспокійливий напій, наприклад ромашку, примулу, вербену, мелісу лимонну або гаряче молоко, яке містить триптофан і чинить снодійний вплив.