Здоровий сон гальмує процеси старіння в організмі
2015-05-28 23:00:52
Останнім часом учені приділяють особливу увагу вивченню регуляції природних ритмів організму людини і оптимізації їх доступними методами.
Особливу роль в підтримці здоров'я впродовж усього життя грає гормон мелатонін, що володіє, як це було нещодавно встановлено, вираженою антиоксидантною активністю, що багато в чому перевищує можливості таких відомих антиоксидантів, як вітамін Е і вітамін С. Саме ця здатність антиоксидантів і лежить в основі їх антиканцерогенного ефекту.
Мелатонін виробляється під час нічного сну з максимальним піком в період з 1 години ночі до 4 ранку. При різних видах безсоння або при пильнуванні в цей час доби незалежно від причин порушується вироблення цього гормону. Процес старіння в організмі починається з моменту зниження синтезу мелатоніна.
Це пов'язано не лише зі зниженням антиоксидантного захисту організму, але і з порушенням процесів самоорганізації з безпосереднім контролем головного мозку. Адже одне з найбільш відомих властивостей мелатоніна - це підтримка циркадних ритмів в організмі людини, що обумовлюють погоджену роботу усіх органів і систем організму, роботу внутрішнього біологічного годинника. А збій цих механізмів неминуче веде до появи хронічних захворювань, які не лише погіршують якість життя, але і скорочують її тривалість.
Тому усі нейрофізіологи настійно радять приділяти велику увагу якості і кількості нічного сну, адже тільки одним цим можна значно поліпшити стан свого здоров'я.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...