Здоровий сон гальмує процеси старіння в організмі
2015-05-28 23:00:52
Останнім часом учені приділяють особливу увагу вивченню регуляції природних ритмів організму людини і оптимізації їх доступними методами.
Особливу роль в підтримці здоров'я впродовж усього життя грає гормон мелатонін, що володіє, як це було нещодавно встановлено, вираженою антиоксидантною активністю, що багато в чому перевищує можливості таких відомих антиоксидантів, як вітамін Е і вітамін С. Саме ця здатність антиоксидантів і лежить в основі їх антиканцерогенного ефекту.
Мелатонін виробляється під час нічного сну з максимальним піком в період з 1 години ночі до 4 ранку. При різних видах безсоння або при пильнуванні в цей час доби незалежно від причин порушується вироблення цього гормону. Процес старіння в організмі починається з моменту зниження синтезу мелатоніна.
Це пов'язано не лише зі зниженням антиоксидантного захисту організму, але і з порушенням процесів самоорганізації з безпосереднім контролем головного мозку. Адже одне з найбільш відомих властивостей мелатоніна - це підтримка циркадних ритмів в організмі людини, що обумовлюють погоджену роботу усіх органів і систем організму, роботу внутрішнього біологічного годинника. А збій цих механізмів неминуче веде до появи хронічних захворювань, які не лише погіршують якість життя, але і скорочують її тривалість.
Тому усі нейрофізіологи настійно радять приділяти велику увагу якості і кількості нічного сну, адже тільки одним цим можна значно поліпшити стан свого здоров'я.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...