Здоровий сон гальмує процеси старіння в організмі
2015-05-28 23:00:52
Останнім часом учені приділяють особливу увагу вивченню регуляції природних ритмів організму людини і оптимізації їх доступними методами.
Особливу роль в підтримці здоров'я впродовж усього життя грає гормон мелатонін, що володіє, як це було нещодавно встановлено, вираженою антиоксидантною активністю, що багато в чому перевищує можливості таких відомих антиоксидантів, як вітамін Е і вітамін С. Саме ця здатність антиоксидантів і лежить в основі їх антиканцерогенного ефекту.
Мелатонін виробляється під час нічного сну з максимальним піком в період з 1 години ночі до 4 ранку. При різних видах безсоння або при пильнуванні в цей час доби незалежно від причин порушується вироблення цього гормону. Процес старіння в організмі починається з моменту зниження синтезу мелатоніна.
Це пов'язано не лише зі зниженням антиоксидантного захисту організму, але і з порушенням процесів самоорганізації з безпосереднім контролем головного мозку. Адже одне з найбільш відомих властивостей мелатоніна - це підтримка циркадних ритмів в організмі людини, що обумовлюють погоджену роботу усіх органів і систем організму, роботу внутрішнього біологічного годинника. А збій цих механізмів неминуче веде до появи хронічних захворювань, які не лише погіршують якість життя, але і скорочують її тривалість.
Тому усі нейрофізіологи настійно радять приділяти велику увагу якості і кількості нічного сну, адже тільки одним цим можна значно поліпшити стан свого здоров'я.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...