.jpg "За скільки годин до сну можна їсти")
За скільки годин до сну можна їсти
2015-11-16 23:26:06
Перед сном дуже корисно з'їдати банан, завдяки вмісту в ньому мелатоніну і магнію, він відмінно розслабляє м'язи і сприяє спокійному, міцному сну.
Якщо вас мучить безсоння, то ромашка допоможе вам впоратися з цією недугою. Вона чинить заспокійливу, розслабляючу дію і відбиває апетит. Крім того вона має легкий снодійний ефект.
Зелений чай з молоком допоможе виглядати відпочилими і знімає набряки. Якщо дуже хочеться їсти увечері, можна випити чашку зеленого чаю з додаванням молока і меду, такий засіб теж допоможе відбити апетит і заснути.
Якщо ви застосували усі ці засоби, але голод вас не покидає, заваріть маленьку чашку вівсяної каші на воді, без цукру і солі. Цукор тільки збудить нервову систему, а значить і апетит теж. У тому випадку, якщо ви звикли їсти солодку кашу, скористайтеся сухофруктами. За рахунок обволікаючої дії, вівсянка відмінно вгамовує голод.
Довше залишатися ситими допоможе каша на воді з вівсянки з додавання насіння льону.
Інше легке перекушування перед сном - це склянка теплого молока або склянка кефіру. Також ви можете собі дозволити з'їсти пару яблук або огірок. Йогурт без добавок, бутерброд з цілісного зерна з маленьким шматочком філе індички допоможуть забути про голод і заснути.
Не зайвим перед сном буде фізичне навантаження, воно не лише допоможе солодко заснути, але і запустить нічний спалювач жиру в нашому організмі. Якщо займатися спортом вам не можна, прийміть ванну з додаванням ефірних олій, які ви любите. Це допоможе розслабитися, а значить швидше заснути і не змусить вас знову наповнити свій шлунок на ніч.
Спробуйте протриматися без вечірньої їжі хоча б 7 днів і ви зрозумієте, що організм швидко звикає до нового режиму.
Наслідуйте наші поради і худнути вам буде не лише легко, але і приємно!
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...