.jpg "За скільки годин до сну можна їсти")
За скільки годин до сну можна їсти
2015-11-16 23:26:06
Перед сном дуже корисно з'їдати банан, завдяки вмісту в ньому мелатоніну і магнію, він відмінно розслабляє м'язи і сприяє спокійному, міцному сну.
Якщо вас мучить безсоння, то ромашка допоможе вам впоратися з цією недугою. Вона чинить заспокійливу, розслабляючу дію і відбиває апетит. Крім того вона має легкий снодійний ефект.
Зелений чай з молоком допоможе виглядати відпочилими і знімає набряки. Якщо дуже хочеться їсти увечері, можна випити чашку зеленого чаю з додаванням молока і меду, такий засіб теж допоможе відбити апетит і заснути.
Якщо ви застосували усі ці засоби, але голод вас не покидає, заваріть маленьку чашку вівсяної каші на воді, без цукру і солі. Цукор тільки збудить нервову систему, а значить і апетит теж. У тому випадку, якщо ви звикли їсти солодку кашу, скористайтеся сухофруктами. За рахунок обволікаючої дії, вівсянка відмінно вгамовує голод.
Довше залишатися ситими допоможе каша на воді з вівсянки з додавання насіння льону.
Інше легке перекушування перед сном - це склянка теплого молока або склянка кефіру. Також ви можете собі дозволити з'їсти пару яблук або огірок. Йогурт без добавок, бутерброд з цілісного зерна з маленьким шматочком філе індички допоможуть забути про голод і заснути.
Не зайвим перед сном буде фізичне навантаження, воно не лише допоможе солодко заснути, але і запустить нічний спалювач жиру в нашому організмі. Якщо займатися спортом вам не можна, прийміть ванну з додаванням ефірних олій, які ви любите. Це допоможе розслабитися, а значить швидше заснути і не змусить вас знову наповнити свій шлунок на ніч.
Спробуйте протриматися без вечірньої їжі хоча б 7 днів і ви зрозумієте, що організм швидко звикає до нового режиму.
Наслідуйте наші поради і худнути вам буде не лише легко, але і приємно!
Нові публікації
-
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ...