.jpg "За скільки годин до сну можна їсти")
За скільки годин до сну можна їсти
2015-11-16 23:26:06
Перед сном дуже корисно з'їдати банан, завдяки вмісту в ньому мелатоніну і магнію, він відмінно розслабляє м'язи і сприяє спокійному, міцному сну.
Якщо вас мучить безсоння, то ромашка допоможе вам впоратися з цією недугою. Вона чинить заспокійливу, розслабляючу дію і відбиває апетит. Крім того вона має легкий снодійний ефект.
Зелений чай з молоком допоможе виглядати відпочилими і знімає набряки. Якщо дуже хочеться їсти увечері, можна випити чашку зеленого чаю з додаванням молока і меду, такий засіб теж допоможе відбити апетит і заснути.
Якщо ви застосували усі ці засоби, але голод вас не покидає, заваріть маленьку чашку вівсяної каші на воді, без цукру і солі. Цукор тільки збудить нервову систему, а значить і апетит теж. У тому випадку, якщо ви звикли їсти солодку кашу, скористайтеся сухофруктами. За рахунок обволікаючої дії, вівсянка відмінно вгамовує голод.
Довше залишатися ситими допоможе каша на воді з вівсянки з додавання насіння льону.
Інше легке перекушування перед сном - це склянка теплого молока або склянка кефіру. Також ви можете собі дозволити з'їсти пару яблук або огірок. Йогурт без добавок, бутерброд з цілісного зерна з маленьким шматочком філе індички допоможуть забути про голод і заснути.
Не зайвим перед сном буде фізичне навантаження, воно не лише допоможе солодко заснути, але і запустить нічний спалювач жиру в нашому організмі. Якщо займатися спортом вам не можна, прийміть ванну з додаванням ефірних олій, які ви любите. Це допоможе розслабитися, а значить швидше заснути і не змусить вас знову наповнити свій шлунок на ніч.
Спробуйте протриматися без вечірньої їжі хоча б 7 днів і ви зрозумієте, що організм швидко звикає до нового режиму.
Наслідуйте наші поради і худнути вам буде не лише легко, але і приємно!
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...