Як звести чинники онкологічного ризику у жінки до мінімуму

Природа мала намір зробити жіночі груди вершиною творіння, але помилилася глиною і вибрала занадто крихку частину тіла, - записав в щоденнику німецький філософ Готхольд Лессинг. Ця думка прийшла йому на розум невипадково - дружина Лессинга померла від раку грудей.

Причини його багато в чому залежать від віку: в двадцять років одні, в тридцять - інші...

До 30 років

Зробіть усе можливе, щоб усунути чинники онкологічного ризику.

Він зросте у декілька разів, якщо ваші груди не встигнуть виконати свої прямі обов'язки до 30 років. Підвищують загрозу недуги відсутність дітей або тільки одна дитина, відмова від грудного вигодовування, постійні стреси на роботі і удома плюс проблеми в сексі. Обтяжуючі обставини - перша менструація до 9-10 років, перший аборт - в 16-17 років.

Сучасні бізнес- леді спочатку роблять кар'єру, а малюків народжують ближче до сорока. Але злопам'ятна природа не прощає жінкам зміщення пріоритетів: тих, хто запізнився з материнством, задовго до народження первістка карає мастопатією. Сама по собі вона не небезпечна, але деякі її форми створюють сприятливий фон для раку молочної залози. А це вже не жарти, враховуючи, що з мастопатією рано чи пізно стикаються від 50 до 70% жінок.

Що зробити

Народіть дитину

А краще двох - зараз самий час для цього. Обов'язково годуйте дитя грудьми до 1-1.5 року.

Спокійніше відносьтеся до неприємностей

Ви, напевно, помічали: після бурхливого з'ясування стосунків з близькими або серйозних конфліктів на роботі груди збільшуються і неначе набрякають (лікарі кажуть - грубішає), стають набряклими і хворобливими. Не приймайте подію близько до серця, приділяйте більше часу відпочинку, робіть собі маленькі подарунки і не відмовляйте в задоволеннях.

Не забувайте про секс

Лікарі переконані: груди, обласкані руками улюбленого чоловіка, значною мірою захищені від раку. У момент близькості в жіночому організмі відбувається потужний гормональний сплеск - свого роду щеплення від хвороб молочних залоз. А стрес від сексуального незадоволення призводить до застою крові в органах малого тазу: яєчники починають працювати з перебоями, менструальний цикл збивається, груди болять, в них з'являються ракові клітини - загалом, нічого хорошого!

Виробіть захисний рефлекс

У всіх несподіваних ситуаціях (при різкому гальмуванні машини, падінні) закривайте груди схрещеними руками. Бережіть їх від травм, коли потрапляєте в годину пік в метро або займаєтеся ігровими видами спорту - волейболом і баскетболом, великим тенісом. До речі, ідеальний фітнес для молочних залоз - плавання. Воно відмінно зміцнює і оздоровлює їх.

Операція - завжди травма

Добре зважте "за і проти", перш ніж перекроювати груди у пластичного хірурга. Операція - це завжди травма, а якщо всередину молочної залози ушивають імплантат, значить, травматичний чинник діятиме постійно і може послужити поштовхом до розвитку передракових станів.

Не паліть

Бензпирен і інші токсичні речовини, що проникають в організм з кожним затягуванням, розлагоджують злагоджену роботу ендокринної системи, порушують менструальний цикл і сприяють зростанню всіляких пухлин.

Рак молочної залози - розплата за неправильну репродуктивну поведінку, - стверджує заступник директора Російського центру акушерства і гінекології академік Володимир Сєров. - У сучасних жінок місячні починаються раніше і припиняються пізніше, ніж це було 100 років тому, а дітей народжується менше (на одну вагітність доводиться 2 аборти), та і тих рідко годують грудьми до року. Молочні залози, яким самою природою призначено виробляти молоко, лишаються без діла, і в них розвиваються патологічні процеси, що призводять до раку. Його ризик зростає з кожним абортом. Повторне переривання вагітності у третини жінок призводить до захворювань, які залежать від гормонів, у тому числі до мастопатії, що створює сприятливий фон для онкологічного захворювання, передраковим станам і, нарешті, до раку молочної залози. Щоб знизити його ризик, порадьтеся з лікарем про оптимальний спосіб оберігання від незапланованої вагітності, щоб не допустити аборту".

Тягар ризику

Від 30 до 40 років

Формула захисту від раку колишня - психологічний комфорт плюс щастя в особистому житті, але з'являються додаткові нюанси. Відтепер груди не можна гріти в лазні і сауні, підставляти під прямі сонячні промені, здавлювати вузькою білизною і одягом.

Враження бомби, що вибухнула, серед американок справила книга "Одяг, який вбиває". Її автори стверджують: у жінки, яка носить бюстгальтер більше 12 годин на добу, шанси захворіти раком молочної залози збільшуються в 21 раз! Але не поспішайте позбавлятися від ліфчиків-вбивць - російські учені не розділяють побоювань своїх колег. Їх думка: якщо ліфчик підібраний правильно, не тре, не заважає і не залишає смуг на тілі, він не може шкодити, швидше навпаки. Бюстгальтер підтримує груди, допомагає їм зберегти форму, не дає відвиснути (це особливо важливо при великих молочних залозах), захищає від травм, які можуть стати пусковим механізмом до зростання пухлини, а значить якоюсь мірою і від онкологічної загрози.

Що зробити

Ретельно підбирайте бюстгальтер

Він має бути зручним, ніде не врізатися і не давити. Ніяких кісточок і пластмасових вставок - вони утруднюють кровообіг в молочній залозі, створюючи умови для її захворювань. У вас великі груди? Не думайте купувати ліфчик на розмір менше, щоб стягнути їх - це пряма дорога до великих неприємностей. Бюст замалий? Не намагайтеся зорово калічити його, придбавши виріб з багатошарового поролону - в нім молочні залози не зможуть дихати і постійно перегріватимуться, а підвищена температура сприяє зростанню пухлин.

Не коптіться на сонці

Не захоплюйтеся банними процедурами і солярієм, не загорайте на пляжі топлесс - без ліфчика: після 30 років спека і ультрафіолет стають серйозними чинниками ризику раку грудей. Тонка тканина купальника для сонячних променів не перешкода. Щоб уникнути біди, додатково прикривайте груди рушником, коли коптитеся на морському березі або в солярії. Про небезпечні задоволення доведеться зовсім забути, якщо вам поставили діагноз "вузлова мастопатія".

Зробіть своє харчування раціональнішим

Щодня випиваєте більше 4 чашок кави? Налягаєте на солодощі? Віддаєте перевагу жирній їжі? Ваші груди в небезпеці! Кращі ласощі для неї - риба, свіжі овочі, ягоди і фрукти. Для профілактики раку грудей корисні продукти, багаті вітамінами А, З (плоди шипшини, лимон, чорна смородина), Е (горіхи, насіння соняшнику, яєчний жовток, горох), що добре діють на стан молочних залоз.

Після 40 років

Запустити онкологічний процес може повнота, адже до сорока років практично усі жінки стикаються з цією проблемою. Швидкість, з якою організм витрачає енергію, кожні 10 років зменшується на 2%, додаючи по 2 зайві кілограми. Щоб не видужати і не зашкодити молочним залозам, треба на ті ж 2% скоротити споживання калорій, урізавши раціон, або спалювати їх активніше в тренажерній залі.

Різке і швидке (більш ніж на 2 кг в місяць) позбавлення від жирових надлишків і так звані вагові гойдалки (коли ви то худнете, то набираєте вагу) грудей теж не на користь. Коли ви скидаєте кілограми, молочні залози худнуть першими, створюючи незвичне відчуття порожнечі у бюстгальтері, а коли набираєте - округляються в останню чергу. Щоб зберегти красиві і здорові груди, уникайте крайнощів.

Сорокарічна жінка, якою б молодою і такою, що цвіте вона не виглядала, невблаганно наближається до клімаксу. Про це свідчить характер місячних, що змінився, - вони стають тривалішими і щедрішими, приходять з відхиленнями від звичного графіку, напередодні менструації помітно погіршується самопочуття. Це означає, що гормональний фон став нестабільним, а вірогідність появи пухлини підвищилася. Зробіть усе можливе, щоб знизити онкологічний ризик.

Що зробити

Щорічно відвідуйте гінеколога і маммолога

Робіть це частіше, якщо страждаєте захворюваннями статевих органів (дисфункцією яєчників, міомою матки і іншими): вони збільшують онкологічну загрозу для грудей. Запідозривши недобре, лікар направить вас на рентген молочних залоз - мамографію.

Поповнюйте запаси йоду

Цей украй важливий для організму елемент, що має розсмоктуючу і протизапальну дію, відмінно справляється з симптомами мастопатії, а її профілактика одночасно запобігає і раку грудей. Досолюйте готову їжу йодованою сіллю, 2-3 рази в тиждень їжте блюда з морської капусти (ламінарії) і риби - пікші, лосося, камбали, тріски, морського окуня, палтуса, оселедця і тунця, а також устриці і креветки. Якщо залози збільшилися, набрякли, стали хворобливими, можете "підгодувати" їх ліками прямо через шкіру, намалювавши на грудях йодну сіточку.

Марина Мірошникова