Як заспокоїти нерви за 60 секунд
2016-04-22 22:14:08
Перший спосіб для заспокоєння нервів
Допоможе швидко заспокоїтися створений у свідомості віртуальний образ. Зір приносить людині велику частину інформації про світ, який її оточує. Учені вважають, що краще всього заспокоює нерви образ, що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, треба зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору).
Уявіть, як ця вода торкається до вашої верхівки, відчуйте її прохолоду. Вода стікає на обличчя, плечі, груди, повністю омиває ваше тіло - від верхівки і до пальців ніг. Насолоджуйтеся прохолодою 30 секунд, потім уявіть, що вода потихеньку стікає у воронку. Зараз в цю воронку йдуть усі причини вашого стресу і усі ваші проблеми.
Зробіть глибокий вдих і розплющте очі.
Другий спосіб
Усамітніться у ванній. Зніміть краватку, розстебніть верхні гудзики на сорочці або блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обома долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натиснення, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчіть масаж легкими ніжними дотиками. Обполосніть шию холодною водою ще раз.
Третій спосіб
Глибоко вдихніть, видихніть. Візьміть в руки шматок тканини (можна грубий рушник або вовняну ковдру), стисніть його і крутіть, неначе вичавлюючи. Тканина обов'язково має бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи усі м'язи. Потім різко розслабте і розтискайте руки, рушник відпустіть на підлогу відчуйте повне розслаблення усього тіла, особливо рук і шиї.
Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед побаченням, важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що у цьому світі не так вже багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.
Нові публікації
-
Грижа хребта: нейрохірург Наталія Скіжа пояснює причини болю, ключові симптоми, діагностику (МРТ, ЕНМГ) та сучасні методи лікування, що дозволяють уникнути... -
Мотоблок є незамінним помічником у веденні присадибного господарства та малого фермерства. Надійність роботи цієї техніки напряму залежить від якості та ст... -
Польща залишається одним із найвідкритіших та найближчих партнерів України, тому мільйони громадян щоденно стикаються з необхідністю правильно оформлених д... -
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв...