Як заспокоїти нерви за 60 секунд
2016-04-22 22:14:08
Перший спосіб для заспокоєння нервів
Допоможе швидко заспокоїтися створений у свідомості віртуальний образ. Зір приносить людині велику частину інформації про світ, який її оточує. Учені вважають, що краще всього заспокоює нерви образ, що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, треба зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору).
Уявіть, як ця вода торкається до вашої верхівки, відчуйте її прохолоду. Вода стікає на обличчя, плечі, груди, повністю омиває ваше тіло - від верхівки і до пальців ніг. Насолоджуйтеся прохолодою 30 секунд, потім уявіть, що вода потихеньку стікає у воронку. Зараз в цю воронку йдуть усі причини вашого стресу і усі ваші проблеми.
Зробіть глибокий вдих і розплющте очі.
Другий спосіб
Усамітніться у ванній. Зніміть краватку, розстебніть верхні гудзики на сорочці або блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обома долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натиснення, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчіть масаж легкими ніжними дотиками. Обполосніть шию холодною водою ще раз.
Третій спосіб
Глибоко вдихніть, видихніть. Візьміть в руки шматок тканини (можна грубий рушник або вовняну ковдру), стисніть його і крутіть, неначе вичавлюючи. Тканина обов'язково має бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи усі м'язи. Потім різко розслабте і розтискайте руки, рушник відпустіть на підлогу відчуйте повне розслаблення усього тіла, особливо рук і шиї.
Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед побаченням, важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що у цьому світі не так вже багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...