Як запобігти застуді? Методи профілактики ГРЗ і ГРИПУ

За вікном все частіше мжичить дощик, і тобі здається, що попереду лише сірі сумовиті будні. Повір, це не привід для того, щоб "розклеюватись". Заповни осінній вакуум! Саме час, для того, щоб жити!

Якщо за вікном осінній дощик - це привід для вечора з книгою, до якої усе ніяк "руки не доходили". Сідай в затишне крісло, укутайся в теплий плед, налий чашку улюбленого чаю або какао, і присвяти вечір приємному спілкуванню з літературними героями. І взагалі, живи яскраво! Осінь - красива пора року. Адже не завжди ж ллє дощ?!

До речі, чи знаєш ти, що восени найсолодший виноград, найсмачніші яблука і соковиті груші, тільки восени, можна насолодитися дивовижним смаком свіжого інжиру. А ще восени, з гастролей повертаються театральні трупи - це пора прем'єр. Кіно, виставки, презентації, осінні "шашлики" в шумній компанії друзів, просто прогулянки по "золотому" парку. Не переконала? Поповни гардероб яскравими речами, хіба зможе якийсь дощик затьмарити твій день, якщо на тобі червоний плащ, а в руках величезна руда сумка і яскрава парасолька?

Пам'ятай, що восени:

1. У овочах і фруктах величезна кількість справжніх вітамінів!

Як відомо, природа восени засинає. Людський організм в цей час, також уповільнює обмінні процеси, як правило знижується стійкість усіх систем і органів до дії агресивних чинників довкілля і небезпечних вірусів. Ітак, твої дії:

А) Не нервуй. Нервові розлади підвищують ризик виникнення гастриту. Твій організм починає посилено накопичувати жири, готуючись до зими. Як правило, до загострення проблем з шлунком веде вживання гострої і смаженої їжі.

Б) Саме час для пароварки, так, і соковижималку діставай. Їжа на пару, склянка капустяного соку, який відмінно нормалізує кислотно-лужний баланс в ШКТ.

В) Насолоджуйся дозрілими в натуральних умовах фруктами!

2. Думати і творити - легко!
І це, чиста правда. Кожен ранок, радій своєму відображенню в дзеркалі, за літо ти відпочила і покращала! НЕ забувай радувати себе яскравими речами і аксесуарами. До того ж осінь, саме час зробити те, на що у тебе влітку не вистачало чи то "духу", чи то часу. Осінь пора творчості - відмінно думається, твориться, складай вірші або малюй картини. До речі, усі кращі твори Пушкіна, написані саме в цю пору.

3. Ранковий біг по осінньому парку.
Як правило, осіння мігрень - стає частим явищем. Це цілком обгрунтовано. Судини звужуються - це реакція на холод. Самий час, для зміцнення судин. Ніщо краще не допомагає їх зміцнити, чим зайняття бігом. Якщо ти не можеш дозволити собі ранкову пробіжку на біговій доріжці, тоді в парк, це ще краще, заразом подихаєш приємною осінньою ранковою прохолодою. Так, не забудь про контрастний душ. Він також сприяє поліпшенню кровотоку. Спазми стануть рідким явищем, та і перепади тиску - не страшні.

4. Дай грипу відсіч.

Грип штука підступна, усе літо він вичікував зручного моменту, щоб атакувати твій організм. Ось нарешті настав час. Але не дай себе в образу. Саме час подумати про профілактику. До речі, сьогодня досить широко застосовується така міра боротьби з грипом, як профілактичне щеплення. Кращий час для неї кінець жовтня - початок листопада. Ну, а від застуди - вітаміни для зміцнення імунітету. Осінньо-зимовий антимікробний комплекс - "цибуля, часник". Знаю, що не дуже приємно пахне, ну ні хто ж не примушує тебе, їсти це замість яблук. Включи у свій арсенал проти застуди лимони, мандарини, паприку.

Одягайся по погоді, ноги завжди мають бути в теплі. Якщо ж все ж промокла, обов'язково побалуй себе журавлинним морсом, а свої ніжки теплою ванночкою.Так, ще в якості профілактики можна приймати препарати імуномодулятори. Імунітет треба виробляти до епідемії, а не під час неї. Підійде настоянка элеутеракока, ехінацеї або інші препарати для підвищення імунітету.

5. Осінь - саме час набрати зайвий "кілограмчик".
Ну вже ні, - скажеш ти. Що я хочу парирувати тобі на це - з природою не посперечаєшся. Твій організм готуватиметься до холодів і, хочеш ти цього або ні, відкладає "про запас". Пам'ятай про це. І не забувай, що як тільки температура на вулиці опускається на 10 градусів - додай до свого звичного раціону 5 % калорійності.

Ну, а щоб не "розповзтися, як тісто на опарі", їж часто і помалу. Вранці ти вже точно можеш дозволити собі калорійний сніданок. І залиш для літа розвантажувальні дні і екстремальні дієти. Адже восени імунітет знижується, і якщо навантажити свій організм ще і "голодом", то невідомо якою буде його реакція.

Загалом, не нудьгуй! Живи і радій кожному дню!

Таша Таширева