Як впоратися з нападами люті і гніву

Як впоратися з нападами люті і гніву. По іншому називається такий стан нашої психіки - "сліпа лють".

Найгірше, що гнів або нестримна лють, подібні до електричного розряду, примушують здійснювати вчинки, за які потім буває соромно. Фахівці-психологи вважають, що під час нападу гніву і люті настає різке уповільнення усіх розумових процесів, аж до їх повної зупинки, з нездатністю самоконтролю і критичного відношення до того, що відбувається. Згадайте про поширену в судовій медичній практиці фразу - в "стані афекту". Хто не в може впоратися з нападами люті і гніву, зможе отримати подібну "довідку". Не станься такого ні з ким...

Погодьтеся, зривати зло на собаці, дітях або підлеглих - якось... не по-людськи. Тому, варто переглянути приводи для гніву і мішені для напряму неконтрольованої люті. А ще краще, навіть якщо ви розгнівалися, постарайтеся вийти із станів неадекватності. А як це зробити?

1. Порахуйте! Спробуйте повільно долічити, про себе, до 20, перш ніж психувати. Ця порада часто не виправдовує себе, але варто спробувати. Іноді це спрацьовує. :-)

2. Зникніть! Встаньте і підіть геть з того місця, де вас "виводять" і "дістають". Дуже дієво! Звичайно, якщо ви "на килимі" у начальства - навряд чи цей номер пройде, і все залишиться непоміченим. Можна міцно зашкодити собі таким неординарним вчинком. ;-)

3. Відволічіться! Відверніться, або злегка повернувши голову, подивіться у вікно, постарайтеся розгледіти що-небудь на горизонті. Це здорово заспокоює. А якщо це синє небо, або безкрайні простори морські...

4. Станьте тихіші! Намагайтеся говорити тихим голосом з тим, хто має подразливу дію на вас, в даний момент. Дуже ретельно, повільно але вимогливо підбирайте слова і вирази. Співрозмовник повинен все зрозуміти сам. Дурнів, насправді, не так багато.

5. Як впоратися з нападами люті і гніву? Розслабтеся! Ні в якому разі не стискайте губи. Навпаки, злегка трохи відкрийте рот і посувайте щелепою справа наліво. Так ви розслабите м'язи і зменшите загальну напругу.

6. Лайтеся! Але! Закрийтеся в туалеті або у ванні і лайтеся... Крійте усіх на чому світ стоїть, як умієте, як виходить, як можете - хвилин 5. Ванна кімната хороша ще тим, що в цей час ви можете включити душ і висловитися в повній голос.

7. Робіть справу! Виплесніть гнів в ручну механічну роботу, що не вимагає зосередженості. Впорайтеся з гнівом за допомогою ручного прання, прасування або... в'яжіть. Метод - перевірений віками.

8. Розбийте! Краще всього для виплеску гнівних емоцій служить ефект руйнування. Порожня скляна банка - береш її і... об стіну. Голосно, дзвінко, не жаль - головне щоб це усе потім легко забиралося. Це дуже ефективно знімає напад люті і гніву... і сміття трохи.

Як впоратися з нападами люті і гніву? "Та справжня людина, якаскидає гнів, як змія скидає стару шкіру" - індійський афоризм. Ще один давньоіндійський афоризм: "Спокійно перенось ганьбу, ні на кого не гнівайся, ні з ким не ворогуй заради тлінного тіла свого" :-)