Як уникнути емоційного вигорання і знайти баланс

Ми буваємо настільки зайняті повсякденними турботами, що у нас не залишається часу і сил на досягнення цілей. Вони бачаться якимись далекими після проблем на роботі і удома.

Вигорання

Якщо спускати енергію тільки на те, щоб не зашитися на роботі і впоратися зі справами дома, виникне дисбаланс. Він у свою чергу веде до вигорання.

Вигорання настає, коли ми день у день робимо одне і те ж і не відчуваємо прогресу. Життя не покращується, гордитися нічим - і це примушує страждати.

Через стрес псується здоров'я. Ми здійснюємо імпульсивні покупки, щоб хоч трохи порадувати себе. Або втрачаємо дохід, тому що через відсутність амбіцій гірше працюємо.

Відповідь на питання, як остаточно не затихнути, - впустити успіх у своє життя. Прагнення до успіху позбавить від почуття бігу на місці. Запанує баланс і все стане під силу.

Баланс

Проблема балансу не надумана. Стів Макклетчі приводить дослідження, згідно з яким 88% людям важко вибрати між роботою і особистим життям, 57% вважають це серйозною проблемою, а 64% заявляють, що після роботи почувають себе фізично виснаженими.

При цьому нас примушують цінувати роботу. Кругом звучать фрази "рекордний рівень безробіття" і "як пережити кризу". Нам доводиться брати більше обов'язків, тільки щоб залишитися на тій же посаді. Будні перетворилися на гонку: встигнути викреслити справи зі щоденного списку заради виправдання чужих очікувань. Але це не пошук балансу. Це пошук способу вижити.

Розподіл певної кількості часу між роботою і особистим життям теж не принесе балансу. Стрес, який накопичився за робочий час, не зникне, якщо півдня провести в офісі, а другу половину дня будинку. Баланс - незмірна величина.

Ті, хто працюють 60 годин в тиждень на високооплачуваних посадах, признаються в коханні до роботи. Так тому, що вони щодня переслідують успіх. Прагнення до успіху допомагає їм пережити виснажливий робочий час і підвищені вимоги.

Успіх

Прагнути до успіху - означає докладати зусилля і вносити поліпшення у своє або ще чиєсь життя. Баланс з'явиться разом із задоволенням від досягнутого результату.

Це баланс між "зобов'язаний зробити" і "не зобов'язаний робити": коли ми зробили, що зобов'язані для вирішення проблем, і робимо, що не зобов'язані, але що поліпшить життя. Така гармонія можлива, коли ми приходимо до мети і бачимо поліпшення.

Успіх - необов'язково краще або більше. Сенс в русі до мети. Дієвий спосіб перемогти вигорання - не припиняти пошуки розвитку життєвих аспектів.

Якщо не прагнути до успіху і прогресу, то час і зусилля підуть на підтримку порядку, що склався. Ми зациклимося на тому аспекті, який погіршується. Це і веде до вигорання, стресу, почуття відчаю, що сьогодні стало гірше, ніж учора.

При цьому реальності необов'язково бути жахливою. Якщо дихати повними грудьми, працювати в престижному місці, жити в щасливій сім'ї, але думати, що краще вже не стане, наздожене незадоволення.

Нехай прагнення до успіху стане таким же повсякденним, як і рішення проблем. Витрата сил тільки на підтримку життя - і є вигорання. Але коли щодня рухаєшся до мети, зусилля себе виправдовують.

З кожним кроком у бік успіху поповнюється заряд енергії. Результат зусиль стає помітніше. Думки закручуються в планах, як досягти чергової мети і які поліпшення за цим послідують. Ресурси витрачаються, щоб прийти до чогось більшого, а не підтримувати статус-кво. Прагнення до успіху зводить нанівець вигорання і допомагає балансу узяти вгору.

Саме так ми і повинні балансувати - не між роботою і життям, а між миттєвим виживанням і прогресом.