Як позбутись від болю у спині
2017-09-06 23:18:02
Підтримка правильної постави тіла має велике значення, з кількох причин. І якщо ви думаєте, що правильна постава тільки для краси, то це не так! І ось чому.
Ось декілька причин, чому необхідно мати правильну поставу:
Погана постава збільшує ризик болю в спині, погіршує циркуляцію крові, і з'являється скутість в грудях;
Виправлення постави дозволить значно розвантажити плечі, спину і усунути болі в шиї.
Правильна поза сприяє травленню, забезпечує ясність розуму, гормональний баланс, покращує дихання і зменшує стрес.
На щастя, погана постава може бути легко виправлена за допомогою регулярного виконання цих вправ.
Це краща вправа, яка може вам допомогти зміцнити м'язи, які підтримують нашу спину в природному положенні стоячи.
Ось як виконується ця вправа:
1. Лягти животом на підлогу в усю довжину тіла. Лобом упираєтеся в підлогу, руки витягнуті уздовж тулуба.
2. Видихніть і підніміть одночасно голову, груди і ноги як можна вище. Ні долоні, ні ребра не повинні торкатися підлоги. На підлозі лежить тільки живіт, який несе на собі вагу тіла.
3. Залишайтеся в цьому положенні 20-30 секунд при нормальному диханні.
4. Спочатку важко одночасно піднімати від підлоги ноги і груди, це стає легше у міру зміцнення м'язів живота і спинних м'язів.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...