Як позбутись від болю у спині
2017-09-06 23:18:02
Підтримка правильної постави тіла має велике значення, з кількох причин. І якщо ви думаєте, що правильна постава тільки для краси, то це не так! І ось чому.
Ось декілька причин, чому необхідно мати правильну поставу:
Погана постава збільшує ризик болю в спині, погіршує циркуляцію крові, і з'являється скутість в грудях;
Виправлення постави дозволить значно розвантажити плечі, спину і усунути болі в шиї.
Правильна поза сприяє травленню, забезпечує ясність розуму, гормональний баланс, покращує дихання і зменшує стрес.
На щастя, погана постава може бути легко виправлена за допомогою регулярного виконання цих вправ.
Це краща вправа, яка може вам допомогти зміцнити м'язи, які підтримують нашу спину в природному положенні стоячи.
Ось як виконується ця вправа:
1. Лягти животом на підлогу в усю довжину тіла. Лобом упираєтеся в підлогу, руки витягнуті уздовж тулуба.
2. Видихніть і підніміть одночасно голову, груди і ноги як можна вище. Ні долоні, ні ребра не повинні торкатися підлоги. На підлозі лежить тільки живіт, який несе на собі вагу тіла.
3. Залишайтеся в цьому положенні 20-30 секунд при нормальному диханні.
4. Спочатку важко одночасно піднімати від підлоги ноги і груди, це стає легше у міру зміцнення м'язів живота і спинних м'язів.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...