Як позбутись від болю у спині
2017-09-06 23:18:02
Підтримка правильної постави тіла має велике значення, з кількох причин. І якщо ви думаєте, що правильна постава тільки для краси, то це не так! І ось чому.
Ось декілька причин, чому необхідно мати правильну поставу:
Погана постава збільшує ризик болю в спині, погіршує циркуляцію крові, і з'являється скутість в грудях;
Виправлення постави дозволить значно розвантажити плечі, спину і усунути болі в шиї.
Правильна поза сприяє травленню, забезпечує ясність розуму, гормональний баланс, покращує дихання і зменшує стрес.
На щастя, погана постава може бути легко виправлена за допомогою регулярного виконання цих вправ.
Це краща вправа, яка може вам допомогти зміцнити м'язи, які підтримують нашу спину в природному положенні стоячи.
Ось як виконується ця вправа:
1. Лягти животом на підлогу в усю довжину тіла. Лобом упираєтеся в підлогу, руки витягнуті уздовж тулуба.
2. Видихніть і підніміть одночасно голову, груди і ноги як можна вище. Ні долоні, ні ребра не повинні торкатися підлоги. На підлозі лежить тільки живіт, який несе на собі вагу тіла.
3. Залишайтеся в цьому положенні 20-30 секунд при нормальному диханні.
4. Спочатку важко одночасно піднімати від підлоги ноги і груди, це стає легше у міру зміцнення м'язів живота і спинних м'язів.
Нові публікації
-
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...