Як позбутись від болю у спині
2017-09-06 23:18:02
Підтримка правильної постави тіла має велике значення, з кількох причин. І якщо ви думаєте, що правильна постава тільки для краси, то це не так! І ось чому.
Ось декілька причин, чому необхідно мати правильну поставу:
Погана постава збільшує ризик болю в спині, погіршує циркуляцію крові, і з'являється скутість в грудях;
Виправлення постави дозволить значно розвантажити плечі, спину і усунути болі в шиї.
Правильна поза сприяє травленню, забезпечує ясність розуму, гормональний баланс, покращує дихання і зменшує стрес.
На щастя, погана постава може бути легко виправлена за допомогою регулярного виконання цих вправ.
Це краща вправа, яка може вам допомогти зміцнити м'язи, які підтримують нашу спину в природному положенні стоячи.
Ось як виконується ця вправа:
1. Лягти животом на підлогу в усю довжину тіла. Лобом упираєтеся в підлогу, руки витягнуті уздовж тулуба.
2. Видихніть і підніміть одночасно голову, груди і ноги як можна вище. Ні долоні, ні ребра не повинні торкатися підлоги. На підлозі лежить тільки живіт, який несе на собі вагу тіла.
3. Залишайтеся в цьому положенні 20-30 секунд при нормальному диханні.
4. Спочатку важко одночасно піднімати від підлоги ноги і груди, це стає легше у міру зміцнення м'язів живота і спинних м'язів.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...