Як позбутись від болю у спині
2017-09-06 23:18:02
Підтримка правильної постави тіла має велике значення, з кількох причин. І якщо ви думаєте, що правильна постава тільки для краси, то це не так! І ось чому.
Ось декілька причин, чому необхідно мати правильну поставу:
Погана постава збільшує ризик болю в спині, погіршує циркуляцію крові, і з'являється скутість в грудях;
Виправлення постави дозволить значно розвантажити плечі, спину і усунути болі в шиї.
Правильна поза сприяє травленню, забезпечує ясність розуму, гормональний баланс, покращує дихання і зменшує стрес.
На щастя, погана постава може бути легко виправлена за допомогою регулярного виконання цих вправ.
Це краща вправа, яка може вам допомогти зміцнити м'язи, які підтримують нашу спину в природному положенні стоячи.
Ось як виконується ця вправа:
1. Лягти животом на підлогу в усю довжину тіла. Лобом упираєтеся в підлогу, руки витягнуті уздовж тулуба.
2. Видихніть і підніміть одночасно голову, груди і ноги як можна вище. Ні долоні, ні ребра не повинні торкатися підлоги. На підлозі лежить тільки живіт, який несе на собі вагу тіла.
3. Залишайтеся в цьому положенні 20-30 секунд при нормальному диханні.
4. Спочатку важко одночасно піднімати від підлоги ноги і груди, це стає легше у міру зміцнення м'язів живота і спинних м'язів.
Нові публікації
-
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ...













