Як позбавитись від нічних судом

Нижче приведені причини, ознаки і симптоми, а також засоби для усунення нічних судом.

Нічні судоми мають різні причини

За даними Web MD, вони включають надмірні фізичні навантаження, травми, вагітність, довгу дію холодних температур, довге перебування на твердій поверхні, довге сидіння впродовж тривалого часу, незручне положення під час сну, відсутність мінералів, таких як магнію, калію і кальцію, зневоднення, стану здоров'я: периферичних артеріальних захворювань, розсіяного склерозу, захворювання щитовидної залози і захворювання нирок, і використання лікарських засобів, включаючи стероїди, діуретики, статины, протизаплідні пігулки і антипсихотики.

Ознаки і симптоми

Нічні судоми - мимовільні і хворобливі м'язові скорочення. Згідно з Клінікою Клівленда, вони будять людину під час сну; хоча вони можуть також статися в періоди простого відпочинку і вдень. Біль від скорочень зазвичай впливає на м'язи гомілки, але може також включати стегна і стопи.

Після судоми м'яз може ще довго хворіти. Згідно публікації, нічні судоми частіше зустрічаються у дорослих людей, старше 50 років; проте вони також можуть виникати у молодих людей і дітей.

Домашні засоби

Медичні призначення зазвичай включають ліки, такі як дифенгидрамін, блокатори кальцієвих каналів, хініни, добавки магнію, вітамін В і вітамін Е.

Окрім цього, є домашні засоби, які також дуже ефективно допомагають позбавитися від судом ніг.

Гідратація

Одним засобом для нічних судом є гідратація. За даними клініки Майо, питна вода і інші рідини впродовж дня запобігають зневодненню і дозволяють розслабляти м'язи. Крім того, поповнення рідини потрібне під час фізичної активності, щоб запобігти дисбалансу електролітів, таких як калій, магній і кальцій, які відповідальні за скорочення м'язів.

Тиск

Ще одним засобом для зняття нічних судом є застосування тиску на м'яз. Згідно з журналом Best Health Magazine, людина виявляє епіцентр м'язової судоми і натискає на це місце великим пальцем або п'ятою іншої ноги або кулаком. Згідно публікації, людина утримує тиск впродовж десяти секунд, відпускає, а потім знову натискає. Біль від судоми повинен зменшуватися після декількох повторень.

Гірчиця

Нічні судоми також можна усунути, використовуючи гірчицю. Це схоже на диво, оскільки компреси з меленою гірчицею допомагають швидко запобігти і усунути судоми ніг. Ви також можете використати простий гірчичник. Помістіть його на хворобливий м'яз і залишіть на 5-9 хвилин, потім змийте теплою водою і укутайте.

Розтяжка, нагрів і холод

Розтягування м'язів і застосування тепла і холоду також допомагають швидко усунути судоми. Рекомендується робити 1-2 вправи на розтяжку м'язів, масажувати м'язи, приймати контрастний душ для розслаблення м'язів, а також використати лід для зменшення болю в час і після судом.

Рекомендується звернутися за медичною консультацією, якщо судоми відбуваються дуже часто і пов'язані з іншими симптомами, такими як слабкість тіла.