Як менше пітніти в спеку

Піт - це спосіб, за допомогою якого наш організм охолоджується. В спекотну погоду ми пітніємо активніше, оскільки наша шкіра реагує на підвищення температури і включається механізм активного охолодження. А під час тренувань заливає у прямому розумінні слова так, що очі починає пекти. Частково наша пітливість залежить від наших генетичних даних. Та все ж є способи, які допоможуть хоч би трохи прикрутити кран!

Генетика - не вирок, і люди можуть розвивати те, що їм дісталося в спадок. Те ж саме стосується і потових залоз. Приміром, у людей, які в дитинстві активно займалися спортом, вони розвинені краще, ніж у тих, хто віддавав перевагу спокійнішому зайняттю. Якщо ви належите до другої категорії, є способи зменшити пітливість і зробити літні тренування приємнішими.

Зменшіть навантаження

Коли ми докладаємо великих зусиль для виконання вправ, наша щитовидна залоза починає виділяти більше гормонів, які допомагають роботі м'язів. Чим вище навантаження, тим сильніше ви пітнієте, так що єдиний вихід в цьому випадку - зменшити обороти і переглянути свій план тренувань, оскільки навантаження на тіло і на серцево-судинну систему в жарку погоду завжди сильніше, ніж при тих же зусиллях, але нижчій температурі.
Якщо це відбувається на постійній основі, можливо, треба звернутися до лікаря і обстежувати щитовидну залозу.

Змініть меню

Іноді зайва пітливість пов'язана з вашим раціоном. Приміром, вино, гостра і гаряча їжа, кава, солодкі газовані напої стимулюють виділення поту. Ви можете завести журнал харчуваня і відмічати свій стан під час тренувань. Можливо, таким чином ви зможете вичислити і інші продукти, які примушують вас втрачати дорогоцінну вологу інтенсивніше.

Підберіть правильний антиперспирант

Ще один простий спосіб зменшити пітливість - знайти свій ідеальний антиперспирант! Бажано, щоб він був практично без запаху, оскільки наносити його можна не лише на пахвові западини, але і на інші місця підвищеної пітливості. Зробити це краще в такому режимі: один раз на ніч, перед сном, і другий раз уранці, для надійності. Для чутливіших місць можна зробити водний розчин соди і протерти ним проблемні зони (наприклад, під грудьми). Харчова сода є відмінним антибактеріальним і протизапальним засобом!

Зупинити водоспад після тренування може все, що знизить температуру тіла. Відмінний і безпечний варіант - занурити ноги в прохолодну воду.

Привчіть тіло до спеки

Ще один спосіб - привчити своє тіло до спеки. Ми вже говорили про те, як наше тіло реагує на спеку, але повторимося: не уникайте тренувань в жаркий час дня, просто значно зменшіть навантаження і відвідуйте кілька разів на тиждень сауну, яка допоможе вашому тілу адаптуватися до спеки. На адаптацію може піти декілька тижнів, але це того коштує!

Змініть одяг

І останнє, але не менш важливе - завжди вибирайте правильний спортивний одяг! Він має бути виготовлений із спеціально розроблених синтетичних тканин, які відводитимуть вологу від вашого тіла, давати йому можливість дихати.