Як легко прокинутися вранці
2014-06-23 23:20:00
Швидке уранішнє пробудження для багатьох з нас виявляється непростим завданням. Ми розкриємо секрети доброго ранку.
Не забувайте, що пробудження - це поступовий процес. Він має бути розтягнутий на декілька хвилин (але не більше 10, інакше є можливість знову заснути). Тому не варто різко схоплюватися з ліжка, почувши дзвін будильника, тим більше, це шкідливо для здоров'я.
- Використайте радіо в якості будильника. Поставте таймер на 10-15 хвилин раніше передбачуваного пробудження. Уранішні передачі радують збадьорюючою музикою, в них часто повідомляють час. Усе це сприяє плавному пробудженню. А щоб його вимкнути - треба прокинутися і встати.
- Телевізор в якості будильника. Динамічна уранішня передача або веселий серіал (наприклад, ті ж "Друзі") здатні не лише розбудити, але і подарувати гарний настрій на увесь день.
- Поставте декілька будильників, які дзвонитимуть з інтервалом в 5-10 хвилин. Засинаєте після одного - через пару хвилин дзвонить наступний. Дуже допомагає не проспати, та і вірогідність глибокого сну впродовж 5 хвилин мінімальна.
Не варто ставити різкий дзвінок на будильник - він служитиме зайвим подразником і тільки затьмарювати пробудження. Підійде м'яка, спокійна, але наполеглива мелодія.
- Якщо на ранок запланована важлива зустріч, на яку ніяк не можна запізнитися, попросіть кого-небудь з друзів розбудити вас по телефону. Не забувайте і про "контрольний" дзвінок через пару хвилин - це гарантія того, що ви не продовжите дивитися сновидіння відразу після першого дзвінка.
- Вставши з ліжка, не піддайтеся спокусі "полежати ще хвилинку". Частенько ця "хвилинка" розтягується на невизначений час.
Прокинувшись, можна виконати наступне:
- На пальцях і мочках вух розташована велика кількість нервових закінчень. Організм прокидається при їх стимуляції. Тому можна помасажувати пальці, кисті рук, мочки вух.
Перевірені способи:
- Прохолодний, тонізуючий душ.
- Чашка ароматного чаю. Уранішня кава знімає сонливість на короткий час, а впродовж робочого дня ви знову почуваєте себе сонним. Чай в цьому плані діє ефективніше.
- Після дзвінка будильника потратьте декілька хвилин вашого ранку на позитивні думки. Подумайте про плани на сьогодні, про те, які позитивні емоції він вам принесе. Якщо розпочинати день з посмішки, кожен ранок незмінно буде добрим.
Автор: Олена Мокрій
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...