Як легко прокинутися вранці
2014-06-23 23:20:00
Швидке уранішнє пробудження для багатьох з нас виявляється непростим завданням. Ми розкриємо секрети доброго ранку.
Не забувайте, що пробудження - це поступовий процес. Він має бути розтягнутий на декілька хвилин (але не більше 10, інакше є можливість знову заснути). Тому не варто різко схоплюватися з ліжка, почувши дзвін будильника, тим більше, це шкідливо для здоров'я.
- Використайте радіо в якості будильника. Поставте таймер на 10-15 хвилин раніше передбачуваного пробудження. Уранішні передачі радують збадьорюючою музикою, в них часто повідомляють час. Усе це сприяє плавному пробудженню. А щоб його вимкнути - треба прокинутися і встати.
- Телевізор в якості будильника. Динамічна уранішня передача або веселий серіал (наприклад, ті ж "Друзі") здатні не лише розбудити, але і подарувати гарний настрій на увесь день.
- Поставте декілька будильників, які дзвонитимуть з інтервалом в 5-10 хвилин. Засинаєте після одного - через пару хвилин дзвонить наступний. Дуже допомагає не проспати, та і вірогідність глибокого сну впродовж 5 хвилин мінімальна.
Не варто ставити різкий дзвінок на будильник - він служитиме зайвим подразником і тільки затьмарювати пробудження. Підійде м'яка, спокійна, але наполеглива мелодія.
- Якщо на ранок запланована важлива зустріч, на яку ніяк не можна запізнитися, попросіть кого-небудь з друзів розбудити вас по телефону. Не забувайте і про "контрольний" дзвінок через пару хвилин - це гарантія того, що ви не продовжите дивитися сновидіння відразу після першого дзвінка.
- Вставши з ліжка, не піддайтеся спокусі "полежати ще хвилинку". Частенько ця "хвилинка" розтягується на невизначений час.
Прокинувшись, можна виконати наступне:
- На пальцях і мочках вух розташована велика кількість нервових закінчень. Організм прокидається при їх стимуляції. Тому можна помасажувати пальці, кисті рук, мочки вух.
Перевірені способи:
- Прохолодний, тонізуючий душ.
- Чашка ароматного чаю. Уранішня кава знімає сонливість на короткий час, а впродовж робочого дня ви знову почуваєте себе сонним. Чай в цьому плані діє ефективніше.
- Після дзвінка будильника потратьте декілька хвилин вашого ранку на позитивні думки. Подумайте про плани на сьогодні, про те, які позитивні емоції він вам принесе. Якщо розпочинати день з посмішки, кожен ранок незмінно буде добрим.
Автор: Олена Мокрій
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...