Як легко прокинутися вранці
2014-06-23 23:20:00
Швидке уранішнє пробудження для багатьох з нас виявляється непростим завданням. Ми розкриємо секрети доброго ранку.
Не забувайте, що пробудження - це поступовий процес. Він має бути розтягнутий на декілька хвилин (але не більше 10, інакше є можливість знову заснути). Тому не варто різко схоплюватися з ліжка, почувши дзвін будильника, тим більше, це шкідливо для здоров'я.
- Використайте радіо в якості будильника. Поставте таймер на 10-15 хвилин раніше передбачуваного пробудження. Уранішні передачі радують збадьорюючою музикою, в них часто повідомляють час. Усе це сприяє плавному пробудженню. А щоб його вимкнути - треба прокинутися і встати.
- Телевізор в якості будильника. Динамічна уранішня передача або веселий серіал (наприклад, ті ж "Друзі") здатні не лише розбудити, але і подарувати гарний настрій на увесь день.
- Поставте декілька будильників, які дзвонитимуть з інтервалом в 5-10 хвилин. Засинаєте після одного - через пару хвилин дзвонить наступний. Дуже допомагає не проспати, та і вірогідність глибокого сну впродовж 5 хвилин мінімальна.
Не варто ставити різкий дзвінок на будильник - він служитиме зайвим подразником і тільки затьмарювати пробудження. Підійде м'яка, спокійна, але наполеглива мелодія.
- Якщо на ранок запланована важлива зустріч, на яку ніяк не можна запізнитися, попросіть кого-небудь з друзів розбудити вас по телефону. Не забувайте і про "контрольний" дзвінок через пару хвилин - це гарантія того, що ви не продовжите дивитися сновидіння відразу після першого дзвінка.
- Вставши з ліжка, не піддайтеся спокусі "полежати ще хвилинку". Частенько ця "хвилинка" розтягується на невизначений час.
Прокинувшись, можна виконати наступне:
- На пальцях і мочках вух розташована велика кількість нервових закінчень. Організм прокидається при їх стимуляції. Тому можна помасажувати пальці, кисті рук, мочки вух.
Перевірені способи:
- Прохолодний, тонізуючий душ.
- Чашка ароматного чаю. Уранішня кава знімає сонливість на короткий час, а впродовж робочого дня ви знову почуваєте себе сонним. Чай в цьому плані діє ефективніше.
- Після дзвінка будильника потратьте декілька хвилин вашого ранку на позитивні думки. Подумайте про плани на сьогодні, про те, які позитивні емоції він вам принесе. Якщо розпочинати день з посмішки, кожен ранок незмінно буде добрим.
Автор: Олена Мокрій
Нові публікації
-
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень....