Як легко прокинутися вранці
2014-06-23 23:20:00
Швидке уранішнє пробудження для багатьох з нас виявляється непростим завданням. Ми розкриємо секрети доброго ранку.
Не забувайте, що пробудження - це поступовий процес. Він має бути розтягнутий на декілька хвилин (але не більше 10, інакше є можливість знову заснути). Тому не варто різко схоплюватися з ліжка, почувши дзвін будильника, тим більше, це шкідливо для здоров'я.
- Використайте радіо в якості будильника. Поставте таймер на 10-15 хвилин раніше передбачуваного пробудження. Уранішні передачі радують збадьорюючою музикою, в них часто повідомляють час. Усе це сприяє плавному пробудженню. А щоб його вимкнути - треба прокинутися і встати.
- Телевізор в якості будильника. Динамічна уранішня передача або веселий серіал (наприклад, ті ж "Друзі") здатні не лише розбудити, але і подарувати гарний настрій на увесь день.
- Поставте декілька будильників, які дзвонитимуть з інтервалом в 5-10 хвилин. Засинаєте після одного - через пару хвилин дзвонить наступний. Дуже допомагає не проспати, та і вірогідність глибокого сну впродовж 5 хвилин мінімальна.
Не варто ставити різкий дзвінок на будильник - він служитиме зайвим подразником і тільки затьмарювати пробудження. Підійде м'яка, спокійна, але наполеглива мелодія.
- Якщо на ранок запланована важлива зустріч, на яку ніяк не можна запізнитися, попросіть кого-небудь з друзів розбудити вас по телефону. Не забувайте і про "контрольний" дзвінок через пару хвилин - це гарантія того, що ви не продовжите дивитися сновидіння відразу після першого дзвінка.
- Вставши з ліжка, не піддайтеся спокусі "полежати ще хвилинку". Частенько ця "хвилинка" розтягується на невизначений час.
Прокинувшись, можна виконати наступне:
- На пальцях і мочках вух розташована велика кількість нервових закінчень. Організм прокидається при їх стимуляції. Тому можна помасажувати пальці, кисті рук, мочки вух.
Перевірені способи:
- Прохолодний, тонізуючий душ.
- Чашка ароматного чаю. Уранішня кава знімає сонливість на короткий час, а впродовж робочого дня ви знову почуваєте себе сонним. Чай в цьому плані діє ефективніше.
- Після дзвінка будильника потратьте декілька хвилин вашого ранку на позитивні думки. Подумайте про плани на сьогодні, про те, які позитивні емоції він вам принесе. Якщо розпочинати день з посмішки, кожен ранок незмінно буде добрим.
Автор: Олена Мокрій
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...