Вчені: багато спати теж шкідливо

Спати багато (більше 8 годин) - це погано або добре? Вчені з Гарвардського Університету вважають, що надлишок сну так само згубний для пам'яті і мислення, як недолік.

У дослідженні, під керівництвом Елізабет Девор (Elizabeth Devore), брала участь група жінок, членів великого проспективного дослідження здоров'я американських медсестер. У період з 1986 по 2000 роки вивчалися звички випробовуваних відносно сну, їх тричі інтерв'ювали про пам'ять і мислення за останні шість років.

Девор і її колеги виявили, що у жінок, котрі сплять вночі 5 і менше годин, а також - 9 і більше годин, продуктивність нижче, ніж у тих, хто дотримується норми і спить по 7-8 годин. Крім того, було встановлено, що недолік і надлишок сну робить випробовуваних психологічно на два роки старше, в порівнянні з волонтерками, котрі спали 7-8 годин.

Це і ряд попередніх досліджень демонструє, що у тих людей, котрі невисипаються більш високий артеріальний тиск, часто зустрічається діабет і звуження кровоносних судин. Як наслідок, зменшується приплив крові до мозку, який, для ефективної роботи, потребує кисню і глюкози.

Недолік сну може і інакше погіршити пам'ять. Встановлено, що в організмі мишей, яким не давали спати, інтенсивніше утворюється трансмембранний білок бета-амілоїд. В організмі людини бета-амілоїд - основа амілоїдних бляшок при хворобі Альцгеймера. Їх концентрація в головному мозку призводить до погіршення пам'яті і мислення і збільшує ризик деменції.

Багато не мало

Чи означає це, що, щоб зберегти пам'ять і інші когнітивні функції, треба спати більше? Виявляється, ні.

На думку вчених, люди, які проводять в ліжку більше 9-10 годин на добу, мають погану якість сну. А якість сну, у свою чергу, теж впливає на пам'ять і мислення.

Таким чином, спати багато так само погано, як мало.