.jpg "Українці отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Як поновити баланс йоду в організмі")
Українці отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Як поновити баланс йоду в організмі
2013-11-15 17:26:48
Згідно із статистикою, більшість жителів нашої країни отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Чим нам загрожує його нестача і як її заповнити?
Що під ударом?
Щитовидна залоза
У ній накопичується величезна частина усього йоду, що потрапляє в організм, який входить до складу гормонів, що виробляються залозою. При нестачі йоду в синтезі гормонів відбувається збій - виникає гіпо- або гіпертиреоз. А сама залоза починає збільшуватися в розмірах, що призводить до появи зобу.
Репродуктивна система
У жінок нестача йоду призводить до порушення менструального циклу і як наслідок - до нездатності завагітніти, у чоловіків - до зниження потенції. І у тих і у інших дефіцит йоду сприяє ранньому настанню клімаксу.
Інтелект
Йод - компонент, необхідний для формування центральної нервової системи людини, яке відбувається в материнській утробі. Якщо під час вагітності мамі бракує цього компонента, це призводить до зниження розумових здібностей малюка. Інтелект дорослих теж страждає від дефіциту йоду - погіршується пам'ять, знижується працездатність і креативність.
Серце
Йод впливає на частоту серцевих скорочень і рівень холестерину в крові. Він також перешкоджає запальним ушкодженням судин, які нерідко стають супутниками атеросклерозу. Ось чому в регіонах, добре забезпечених йодом, інфаркти і інсульти спостерігаються рідше. Нажаль, дефіцит йоду збільшує ризик серцевих катастроф. І хоча в даному випадку це не головна причина захворювань, свій внесок нестача мікроелемента вносить.
Звідки його узяти?
Вода - з неї в організм потрапляє 5-10 % усього йоду. Точна кількість залежить від регіону. Найбільше йоду у воді в приморських районів, менше всього - у воді гірських.
Морська риба і морепродукти - в 100 г може бути від 300 до 3000 мкг йоду, проте частина його втрачається при тепловій обробці.
Морські водорості - в 100 г міститься 170-185 мкг йоду.
Йодована сіль. У США пропаганда її вживання звела йододефицит практично нанівець. Сіль може забезпечити надходження в організм до 200 мкг йоду в добу.
Препарати з йодидом калію. Їх прийом може швидко усунути дефіцит, проте перед його початком слід проконсультуватися з лікарем.
Наталія Фурсова
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...