.jpg "Українці отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Як поновити баланс йоду в організмі")
Українці отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Як поновити баланс йоду в організмі
2013-11-15 17:26:48
Згідно із статистикою, більшість жителів нашої країни отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Чим нам загрожує його нестача і як її заповнити?
Що під ударом?
Щитовидна залоза
У ній накопичується величезна частина усього йоду, що потрапляє в організм, який входить до складу гормонів, що виробляються залозою. При нестачі йоду в синтезі гормонів відбувається збій - виникає гіпо- або гіпертиреоз. А сама залоза починає збільшуватися в розмірах, що призводить до появи зобу.
Репродуктивна система
У жінок нестача йоду призводить до порушення менструального циклу і як наслідок - до нездатності завагітніти, у чоловіків - до зниження потенції. І у тих і у інших дефіцит йоду сприяє ранньому настанню клімаксу.
Інтелект
Йод - компонент, необхідний для формування центральної нервової системи людини, яке відбувається в материнській утробі. Якщо під час вагітності мамі бракує цього компонента, це призводить до зниження розумових здібностей малюка. Інтелект дорослих теж страждає від дефіциту йоду - погіршується пам'ять, знижується працездатність і креативність.
Серце
Йод впливає на частоту серцевих скорочень і рівень холестерину в крові. Він також перешкоджає запальним ушкодженням судин, які нерідко стають супутниками атеросклерозу. Ось чому в регіонах, добре забезпечених йодом, інфаркти і інсульти спостерігаються рідше. Нажаль, дефіцит йоду збільшує ризик серцевих катастроф. І хоча в даному випадку це не головна причина захворювань, свій внесок нестача мікроелемента вносить.
Звідки його узяти?
Вода - з неї в організм потрапляє 5-10 % усього йоду. Точна кількість залежить від регіону. Найбільше йоду у воді в приморських районів, менше всього - у воді гірських.
Морська риба і морепродукти - в 100 г може бути від 300 до 3000 мкг йоду, проте частина його втрачається при тепловій обробці.
Морські водорості - в 100 г міститься 170-185 мкг йоду.
Йодована сіль. У США пропаганда її вживання звела йододефицит практично нанівець. Сіль може забезпечити надходження в організм до 200 мкг йоду в добу.
Препарати з йодидом калію. Їх прийом може швидко усунути дефіцит, проте перед його початком слід проконсультуватися з лікарем.
Наталія Фурсова
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...