Спати в холоді корисно: 5 причин зменшити температуру в спальні

Я ніколи не думав, що температура приміщення під час сну має велике значення. Я думав, що якщо я можу комфортно заснути, мої умови сну оптимальні. Але учені вважають по-іншому. Згідно з науковими дослідженнями, ідеальна температура приміщення для сну - між 16 і 19,З°. Звикання до сну в холодній кімнаті може зайняти багато часу. Але ти отримаєш від цього тільки користь.

1. Ти зменшиш ризик захворювання діабетом.

Якщо ти знизиш температуру у своїй спальні всього на декілька градусів, твоє тіло скаже тобі "спасибі". Ти зменшиш ризик підхопити хвороби, пов'язані з обміном речовин, особливо діабет. Був проведений експеримент, за підсумками якого з'ясувалося, що обмін речовин у людей, які спали в холодних кімнатах, покращав. Ці люди також спалюють більше калорій впродовж дня. Ці два факти убережуть тебе від розвитку цукрового діабету.

2. Ти виглядатимеш молодше.

Висока температура блокує викид в організм гормону росту і мелатоніну. Ці два гормони уповільнюють процес старіння організму. Тому, якщо ти спатимеш в холодному приміщенні, цих гормонів виділятиметься більше. І, отже, ти повільніше старітимеш.

3. Ти засинатимеш швидше.

На додаток до оздоровлення організму, ти отримаєш практичну користь. Ти зможеш засинати дуже швидко, адже твоєму тілу не потрібно буде пристосовуватися до тепла в спальні. Якщо температура в приміщенні буде не досить комфортна для сну, є вірогідність, що ти абсолютно не виспишся.

4. Спати голяком корисно.

Ще один спосіб охолодити своє тіло - спати голяком. Температура твого тіла знизиться і тілу буде легше її контролювати. У зв'язку з цим твоє тіло виділятиме менше кортизолу. Це гормон, який пов'язаний із стресом і збільшенням ваги.

5. Сон голяком з кимось також може бути корисний.

Пари, які сплять голяком, мають відкритіші відношення. Під час такого сну виділяється гормон окситоцин. Він сприяє фізичному і психічному здоров'ю. Присутність окситоцину в крові підвищує стресостійкість і пригнічує депресію.

Якщо ти знизиш температуру у своїй спальні всього на декілька градусів, ти отримаєш масу переваг. Твій організм повільніше старітиме, ти почуватимеш себе щасливішим, також ти значно підвищиш свою стресостійкість. Спробуй вже сьогодні!

Розкажи своїм друзям про користь сну в прохолодному приміщенні!