Спати в холоді корисно: 5 причин зменшити температуру в спальні
2015-03-07 23:21:59
Я ніколи не думав, що температура приміщення під час сну має велике значення. Я думав, що якщо я можу комфортно заснути, мої умови сну оптимальні. Але учені вважають по-іншому. Згідно з науковими дослідженнями, ідеальна температура приміщення для сну - між 16 і 19,З°. Звикання до сну в холодній кімнаті може зайняти багато часу. Але ти отримаєш від цього тільки користь.
1. Ти зменшиш ризик захворювання діабетом.
Якщо ти знизиш температуру у своїй спальні всього на декілька градусів, твоє тіло скаже тобі "спасибі". Ти зменшиш ризик підхопити хвороби, пов'язані з обміном речовин, особливо діабет. Був проведений експеримент, за підсумками якого з'ясувалося, що обмін речовин у людей, які спали в холодних кімнатах, покращав. Ці люди також спалюють більше калорій впродовж дня. Ці два факти убережуть тебе від розвитку цукрового діабету.
2. Ти виглядатимеш молодше.
Висока температура блокує викид в організм гормону росту і мелатоніну. Ці два гормони уповільнюють процес старіння організму. Тому, якщо ти спатимеш в холодному приміщенні, цих гормонів виділятиметься більше. І, отже, ти повільніше старітимеш.
3. Ти засинатимеш швидше.
На додаток до оздоровлення організму, ти отримаєш практичну користь. Ти зможеш засинати дуже швидко, адже твоєму тілу не потрібно буде пристосовуватися до тепла в спальні. Якщо температура в приміщенні буде не досить комфортна для сну, є вірогідність, що ти абсолютно не виспишся.
4. Спати голяком корисно.
Ще один спосіб охолодити своє тіло - спати голяком. Температура твого тіла знизиться і тілу буде легше її контролювати. У зв'язку з цим твоє тіло виділятиме менше кортизолу. Це гормон, який пов'язаний із стресом і збільшенням ваги.
5. Сон голяком з кимось також може бути корисний.
Пари, які сплять голяком, мають відкритіші відношення. Під час такого сну виділяється гормон окситоцин. Він сприяє фізичному і психічному здоров'ю. Присутність окситоцину в крові підвищує стресостійкість і пригнічує депресію.
Якщо ти знизиш температуру у своїй спальні всього на декілька градусів, ти отримаєш масу переваг. Твій організм повільніше старітиме, ти почуватимеш себе щасливішим, також ти значно підвищиш свою стресостійкість. Спробуй вже сьогодні!
Розкажи своїм друзям про користь сну в прохолодному приміщенні!
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...