Сон геніїв: методика, що дозволяє висипатися за 3 години

Багатьом катастрофічно бракує годин для сну, адже скрізь треба встигнути. Проблема в тому, що такий режим сну негативно позначається на самопочутті, і, отже, на працездатності. Свого часу сам Леонардо да Вінчі зіткнувся з такою проблемою і в силу своєї винахідливості зміг успішно вирішити її. Дізнайтеся в статті про поліфазний сон, який також називають "сном геніїв".

Як виспатися за 1 годину: секрет Леонардо да Вінчі
Леонардо да Вінчі вийшов з положення, розбивши нічний сон на декілька частин, таким чином перетворивши його на поліфазний. Після цього сон художника займав 15 хвилин, за умови, що він відпочивав кожних 4 години. У такий спосіб вдалося скоротити загальну тривалість сну до півтора години за добу.

У Да Вінчі з'явилася маса вільного часу, який він присвячував, природно, творчості. Свою теорію поліфазного сну художник використовував до кінця життя, при цьому не знаючи, що таке втома.

Окрім Леонардо да Вінчі, ідея поліфазного сну також припала до смаку Ніколі Теслі, Томасу Едісону.

Суть феномену поліфазного сну

Найбільш продуктивним періодом для роботи і творчості є час відразу після сну. Саме тоді працездатність організму знаходиться на найвищому рівні.

Архітектор, винахідник і філософ БакмінстерФуллер проводив ряд експериментів зі сном в середині 1900-х років, на основі яких йому вдалося розробити режим "Дімаксион".

Техніка сну "Dymaxion", "Uberman" і "Everyman"

Техніка сну "Дімаксион" передбачала по 30 хвилин сну кожні 6 годин. Таким чином, всього в день сну приділяється всього 2 години. Результатами своїх дослідів учений поділився в книзі, яка виявилася дуже популярною. Пізніше Фуллеру все ж довелося повернутися до звичайного монофазного сну, але виключно через невдоволення з боку дружини.

Переваги поліфазної техніки сну вивчалися італійським неврологом Клаудіо Стампі. Той помітив, що його товариші моряки постійно сплять уривками, при цьому, не випробовують абсолютно ніякого дискомфорту і нормально себе почувають.

Стампі вирішив провести експеримент, для участі в якому запросив актора Франческо Йоста, який намагався освоїти техніку самостійно у себе удома за 49 днів. Спочатку організм випробовуваного переживав справжній стрес, проте з часом нормалізувався як його психічний стан, так і концентрація уваги. Без побічних ефектів не обійшлося, але вони були незначними. Акторові все ж вдалося освоїти цю техніку сну скоротити звичайний час свого сну на 5 годин.  Проте, вивчався лише короткостроковий ефект, як повівся б організм в довгостроковій перспективі невідомо.


Ця техніка складається з 6 фаз сну не більше ніж по 30 хвилин кожна: в 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. У результаті на сон витрачається всього 3 години в день.

Ця техніка сну була освоєна фахівцем з особового розвитку Стівом Павліна. Попри те, що йому вдалося добитися вражаючих результатів, він відмовився від ідеї поліфазного сну тільки тому, що через новий режим йому не вдавалося повноцінно спілкуватися з дружиною і дітьми.

Люди, який практикують техніку поліфазного сну стверджують, що їх організм набагато швидше входить у фазу швидкого сну. Фуллер під час своїх досліджень виявив, що при нестачі сну організму доводиться адаптуватися, і він здатний відновитися за менший проміжок часу.

Згідно з результатами експериментів, можна зробити наступні висновки:

- полифазний сон - відмінний спосіб викроїти час на усі справи;

- перед тим, як Ви відчуєте перевагу дотримання такій техніці сну, необхідно пройти 5-ти денну адаптацію;

- дні відчуваються значно довше, ніж при монофазному режимі сну;

- оптимальна тривалість дрімота - 20 хвилин;

- при адаптації краще планувати активне зайняття на наступні 4 години перед дремом.

Рекомендації по освоєнню полифазной техніки сну:

- не вживайте алкоголь;

- відмовіться від напоїв, що містять кофеїн;

- уникайте водіння упродовж перших 5 днів, далі відштовхуйтеся від самопочуття.

Метт Бьянчі, директор відділення розладів сну з Массачусетської клініки висловив наступне: "Кожен організм індивідуальний. Комусь може повністю підійти поліфазний режим сну, а хтось в результаті такого експерименту може заснути за кермом і врізатися в стовп".

Тому якщо Ви випробували на собі цю техніку сну, тимчасово відмовтеся від водіння, не оперувати ніяким важким устаткуванням і не приймати доленосних рішень. Варто бути гранично обережим до моменту, поки Ви зможете точно визначити, на яку кількість часу Ви готові скоротити свій сон.