Ранок добрим буває: секрет продуктивного дня

Добрий ранок - для багатьох це словосполучення - не більше ніж оксюморон. Проте продуктивний і максимально позитивний початок дня - це вже половина успіху. Сови, усією своєю суттю що ненавидять раніше ранок, яким би прекрасним він не був, можуть почерпнути з цієї статті декілька корисних звичок, які з часом допоможуть насолоджуватися уранці і зробити свій день продуктивнішим.

Визначтеся з намірами

Щоб зберігати спокій, бути готовим до майбутнього дня і виконати свій план, необхідно передусім визначитися, що ж Ви маєте намір зробити за цей день.

Починати думати про новий день можна і навіть треба з вечора, щоб, визначившись зі своїми завданнями, спокійно відпочити. А для відпочинку потрібні в середньому 7-9 годин здорового нічного сну. Сон є основою психічного добробуту, проте частенько люди знаходять інші пріоритети.

Замисліться, коли Ви востаннє функціонували належним чином після того, як лягали спати серед ночі?
А тепер закрийте очі і згадайте, коли Ви востаннє були спокійні і урівноважені. Сконцентруйтеся на цій ситуації і запам'ятайте, що Ви завжди можете уповільнити темп і впоратися з роботою. Правильний настрій - це дуже важливо.

Пам'ятайте: Вам треба проактивне мислення, а не реактивне

Що це означає? Згідно з думкою психолога Рона Фрідмана, якщо Ви проведете перші 10 хвилин дня, перевіряючи пошту і відповідаючи на листи, що входять, Ви запрограмуєте мозок на реактивний стан. Тому краще утриматися від такої діяльності. Краще згаяти цей час на себе. Ви буквально повинні візуалізувати внутрішній контроль, що допоможе зберігати спокій упродовж усього дня.

Також для перепрограмування з реактивного на проактивне мислення можна зробити наступне:

1. Випийте склянку води (яка добре позначиться на настрої і самопочутті).

2. Читайте книгу (виділіть хоча б 10 хвилин свого часу на це приємне і корисне зайняття).

3. Присвятіть 5 хвилин медитації.

4. Мисліть позитивно.
 
Плануйте і ще раз плануйте!

Планування важливе у будь-якій справі і/або почині, у тому числі і на початку дня. По-перше, сам процес планування розвиває Вашу здатність думати наперед. По-друге, це дозволяє заощадити безцінний час, якого впродовж дня у Вас може не бути. І по-третє, це допомагає повністю сфокусуватися на поставленому завданні.

Влаштовуйте сеанс міні-планування кожен ранок. І розум, і тіло після пробудження ще свіжі і повні енергії. Використовуйте її для постановки чітких покрокових цілей, досягаючи яких Ви зможете добитися успіху.

Використовуйте 2 години по максимуму

Виявляється, людина продуктивна в перші дві години ранку (не відразу після пробудження, а десь через годину-півтори). На жаль, багато хто витрачає ці безцінні ресурси на дії, які практично не вимагають задіювання когнітивних здібностей (наприклад, перегортання новинної стрічки в соцмережах).

Виберіть для себе дві речі, які Ви можете сьогодні зробити (реально можете зробити). До речі, багато продуктивних людей з вечора складають список справ, до виконання яких вони приступають саме о цій 2 годині максимальної продуктивності.

Проте пам'ятайте, що перш ніж загорнути рукави продуктивності, необхідно усунути усі відволікаючі чинники: відключіть повідомлення (звук) на своєму мобільному пристрої, закрийте усі непотрібні вкладки на комп'ютері і повідомте усі про те, що турбувати Вас пару годин категорично заборонено.