Ранні симптоми того, що ваша печінка заплила жиром

Печінка один з найголовніших органів в організмі. Основною справою печінки є фільтрування токсинів і відходів з організму.
Ми зобов'язані турбуватися і захистити нашу печінку. Як? Для цього потрібно забезпечувати організм потрібними поживними речовинами.
Коли печінка починає не справлятися зі своєю справою, відразу ж дає про це знати.

Нижче представлені найбільш часті симптоми, що сигналізують про те, що печінка напружена.
Хронічна втома.
Негативні емоції.
Затьмарена мозку/млявість.
Тупі головні болі, які знімаються після відпочинку або головні болі / мігрень за очима.
Хронічні болі суглобів або м'язів.
Надмірне потовиділення.
Проблеми з переварюванням жирів.
Видалений жовчний міхур.
Алергії.
Акне.
Гази, здуття живота, болі в животі, закрепи, діарея.
Гормональний дисбаланс.
Тривога і депресія.
Чутливість до хімії.
Постійний запах з рота.
Нез'ясовне збільшення ваги.

З проблемами потрібно боротися правильним харчуванням. А це робити не так вже складно:
1. Купуйте органічні продукти, уникайте ГМО.

2. Споживайте збалансовану їжу, таку як: високоякісні тваринні і рослинні білки, пророслі зерна, ферментовані продукти, цілющі жири, сирі горіхи і насіння.

3. Усуньте запальні олії: рапс, кукурудза, соєві боби, рослинна олія, бавовняна, сафлорова, соняшникова олія.

4. Пийте достатню кількість чистої води. Вживайте кращу доступну воду, будь то зворотний осмос (ремінералізована) або джерельна вода.

5. Їжте більше здорових, корисних жирів: кокосова олія, червона пальмова олія, топлене масло, авокадо, конопляна олія.

6. Вживайте волокна в достатній кількості: денний мінімум - 35 грам. Вони знаходяться в цілісних джерелах їжі, таких як насіння чіа, артишоки, золоте насіння льону, авокадо, брокколі і брюссельська капуста.

7. Усуньте рафінований цукор: коричневий, білий цукор, тростинний цукор, очеретяний сік, кристали соку цукрової тростини, цукровий буряк.

8. Обмежте споживання фруктози до 20г - 25г в день: агава, глюкозно-фруктозний (з високим вмістом фруктози) кукурудзяний сироп, високоглікемічні фрукти.

9. Споживайте більше листових зелених овочів, вони містять магній, фолієву кислоту, вітамін С і вітаміни групи В.

10. Включіть в раціон джерела амінокислот на тваринній і рослинній основі: кістковий бульйон, колаген, домашня курка і яйця, сирий шпинат, петрушка, капуста, буряк.

11. Сфокусуйтеся на джерелах сірки: домашні яйця, брокколі, брюссельська капуста, часник, цибуля, спаржа, капуста.

12. Обмежте або виключіть алкоголь, якщо ви відчуваєте ці симптоми, і в цілому. Знайдіть здорову заміну для цієї (токсичною) звички.

Ці прості речі допоможуть вам підтримати роботу печінки. Ви не можете жити без печінки, тому потурбуйтеся про неї!