Вчені розповіли, як правильно пити воду для схуднення
2014-06-26 22:54:43
Самий нешкідливий засіб для схуднення - це вода. Навіть доводити не треба, що вода потрібна для нормального функціонування людського організму, який складається з неї на 72%. Існує думка, що люди часто плутають сигнали про голод і про спрагу, і поспішають заповнити шлунок їжею, в той час, коли їм просто вимагається заповнити недолік рідини в організмі.
Американські вчені провели дослідження і довели на практиці користь від прийому води перед їжею. Проводився експеримент з двома групами добровольців. Усі випробовувані приймали низькокалорійні продукти, але перша група перед їжею випивала 0,5 літра води. В результаті перша експериментальна група втратила в середньому більше 7 кг, а контрольна менше 5 кг
У наш час люди стали менше пити чисту воду замінюючи її пивом, чаєм, кавою, але ці напої мають сечогінний ефект. Означає замість того щоб поповнити запас води в організмі, ми його зневоднюємо. Щоб дізнатися, скільки вам потрібно води в день, потрібно вагу помножити на 30 гр. (це приблизно 4 - 6 склянок). Починати потрібно з 1,5 літра води в день, поступово збільшуючи дозу, але приймати можна не більше 3 літрів. Інакше, можна завдати непоправної шкоди організму - "вимити" необхідні мінерали і вітаміни.
Проблема надмірної ваги зараз актуальна для величезної кількості людей. Усім хочеться бути стрункими і красивими, але не у усіх вистачає сили волі сидіти на дієтах, і посилено займатися спортом. Цей спосіб схуднення підійде навіть ледачим:
Натщесерце, уранці приймаємо склянку теплої води (можна з лимоном), щоб вона дійсно засвоїлася, пити треба дрібними ковтками, неспішно. Організм прокинеться, наповниться і запрацює шлунок. Впродовж дня перед сніданком, обідом і вечерею, за 20 - 30 хвилин до їжі приймаємо склянку теплої води. Під час їжі пити не можна, запивати теж - це порушує процес травлення, розбавляється шлунковий сік, що призводить до тяжкості і болів в шлунку, їжа не устигає перетравлюватися і відкладається "про запас" у вигляді жиру. Воду можна пити через дві, три години після трапези. Останню склянку випиваємо за три години перед сном.
Курс розрахований на три тижні, після нього обов'язковий місяць перерви. Водна дієта, дозволяє скинути до 3 кг за тиждень. Людям з важкими захворюваннями нирок, сердечною недостатністю і гіпертонікам слід дотримуватися обережності і порадитися з лікарем.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...