Позбавляємось від болі в ногах протягом 5-ти хвилин

Китайська медицина впродовж багатьох тисячоліть вивчала і збирала знання про те, як ноги впливають на стан усього організму і що саме ноги є джерелом здоров'я. Їх теорія грунтована на переконанні, що ваші ноги є кращим місцем для дії на усі органи людини.

Біль в коліні

Для полегшення болів в коліні вам допоможуть розтирання. Ви прокинулися і не встаючи розтирайте коліна м'якими рухами, кожне хвилин по 5. Це поліпшить кровообіг і постачання суглоба поживними речовинами.

Піднімайте пальці ніг. Встаньте рівно і піднімайте усі пальці у вертикальне положення по 20 разів для кожної ноги.

Ще одна дуже цікава вправа для ніг - в положенні стоячи підніміть пальці ніг і опускайте вниз по одному пальцю, від великого до мізинця . Це складно, але ви старайтеся, оскільки ця дуже ефективна вправа і навіть після одного, двох зайнять болі значно зменшаться.

Стоячи, розгойдуйте свою вагу на стопах. Повільно переносите вагу тіла на зовнішню сторону вашої стопи, потім на внутрішню. Зробити на кожну ногу по 10 разів.

Дуже дієво для здоров'я ніг похитування з п'яти на носок, повільно переносьте свою вагу без різких рухів. Розпочніть з 10 разів і поступово доведіть кількість до 50.

Біль в гомілковостопному суглобі

Візьміть тенісний м'яч, наступіть на нього і катайте по підлозі стопою, так щоб м'яч рухався від п'яти до пальців, а потім у зворотний бік. Повторіть це 15 разів.

Наступіть на тенісний м'яч і катайте на нім стопу: опускаючи і піднімаючи по черзі то носок, то п'яту. Зробіть це для обох ніг по 10-15 разів.

Можна використати різні вправи з гумовою стрічкою, 2-4 хвилини.

Інші поради для усунення болів в ногах:

- Спробуйте йогу. Йога - це відмінний спосіб, щоб відновити і зберегти ваше здоров'я. Йога допоможе вам відновити баланс вашого тіла і психічний стан.

- Прогулянка босоніж землі. Це називається заземленням і це робить багато користі для здоров'я. Ваші ноги ставатимуть гнучкішими і сильними, оскільки ходьба босоніж по нерівній поверхні примушує працювати ті м'язи, які відпочивають при ходьбі по рівній поверхні.

- Приймайте ванночки для стоп з англійською сіллю. Англійська сіль допоможе вам зняти втому і болі в стопі.

- Їжте продукти багаті магнієм.

- Правильно вибирайте взуття.

- Сходіть до лікаря, якщо ви відчуваєте сильні болі в ногах.

- Піклуйтеся про ваші ноги, особливо якщо ви діабетик. Здоров'я ніг має вирішальне значення для вашого здоров'я в цілому - так що не ігноруйте появу болю!