Потужні і ефективні засоби для відновлення роботи мозку

Термін деменція охоплює усі симптоми зниження розумових здібностей, які заважають повсякденному життю людини. Найбільш поширеними симптомами є втрата пам'яті, зміни настрою і поведінки, а також зниження функції навчання і мислення. Хвороба Альцгеймера є найбільш поширеною причиною деменції.

Деменцію не можна вилікувати, тому все більше і більше клітин головного мозку помирають, а симптоми погіршуються. Проте, можна усунути причини, які провокують розвиток деменції.

Навіть незважаючи на генетичну схильність, деменція також може бути результатом різних психологічних і екологічних чинників.

Це чинники ризику розвитку деменції:

Травма голови
Ліки, які сприяють розвитку деменції
Зловживання алкоголем
Низька фізична активність
Серцево-судинні захворювання (високе кров'яне тиск, високий рівень холестерину, діабет)
Порушення функції щитовидної залози
Дефіцит вітамінів, мінералів і неправильне харчування
паління, сигаретний дим

Способи відвертання хвороби Альцгеймера:

1. Візьміть і потурбуйтеся про кількість вітамінів групи B
Ці вітаміни надзвичайно важливі для численних клітинних процесів. Дефіцит вітамінів B₆, B₁₂ і фолієвої кислоти ушкоджує судинну систему.

А також збільшується ризик інсультів, серцевих захворювань і судинних проблем, які викликають погіршення функцій мозку. Щоб понизити ризик, збільште кількість продуктів, які багаті цими вітамінами.

2. Контролюйте артеріальний тиск, рівень цукру в крові натщесерце і вага
Метаболічне і серцево-судинне здоров'я роблять величезний вплив на ризик серцевих захворювань, інсульту, а також деменції. Діабетики типу 2, мають ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 50% більше в порівнянні з людьми з нормальним рівнем цукру в крові.

3. Риб'ячий жир
Низький рівень DHA (докозагексаеновой кислоти), призводить до поганої пам'яті і когнітивного зниження у літніх людей. Він міститься в риб'ячому жирі, тому варто вживає його, щоб запобігти деменції. А також рекомендується їсти жирну рибу.

4. Будьте обережні з антихолинергическими препаратами

Численні ліки, такі як снодійні, протиалергічні препарати, серцеві ліки і антидепресанти, викликають легку і сильну антихолинергическую активність в організмі людини.

Було виявлено, що існує зв'язок між високою дозою антихолинергических препаратів і початком деменції. Якщо ви вживаєте такі ліки, ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб обмежити їх використання або замінити їх.

5. Вітамін D
Численні дослідження показали зв'язок між недоліком вітаміну D і погіршенням пізнавальної здатності, що призводить до розвитку симптомів недоумства.

Ви повинні насолоджуватися достатньою кількістю сонячного світла, щоб отримати необхідну кількість вітаміну D. А також варто приймати добавки цього вітаміну, оскільки вони допоможуть вам запобігти хворобу Альцгеймера.

6. Захистіть свій мозок
Завжди надівайте шолом під час їзди на велосипеді або мотоциклі, щоб уникнути травми голови.

7. Бути фізично активним
Щоб посилити судинну систему, ви повинні рухатися і постійно активізувати своє серце. Якщо ви фізично активні, ви зможете запобігти багатьом хронічним проблемам зі здоров'ям. Спробуйте ходити, бігати, їздити на велосипеді або танцювати, принаймні, півгодини щодня.

8. Кидайте виклик своєму мозку щодня
Щодня кидаючи виклик мозку, ви зможете відстрочити початок деменції. Ви можете спробувати кросворди, головоломки, а також вивчати мови.

Дослідники виявили, що двомовні дорослі затримують ознаки деменції на 5-10 років в порівнянні з тими, хто говорить тільки на одній мові. Дослідження також показали, що якщо кросворди використати щодня, то це затримує початок погіршення пам'яті на 2,5-3 роки.

9. Залишайтеся соціально активними для запобігання хвороби Альцгеймера
Щоб запобігти проблемам зі здоров'ям, завжди залишатися соціально активними. Таким чином, ви уникнете наслідків самотності і ізоляції, а також збережете свій настрій і здоров'я на оптимальному рівні.

10. Припиніть палити і обмежте вживання алкоголю
Надмірне вживання тютюну і алкоголю чинить катастрофічну дію на здоров'я, а також призводить до серйозних хронічних захворювань. Дослідження показало, що у курців щодня підвищений ризик на 45% хворобі Альцгеймера в порівнянні з колишніми курцями і некурящими.