Пізня вечеря викликає безповоротні зміни в організмі

Учені стверджують, що для схуднення і підтримки ваги в нормі, час їди також важливий, як і її кількість. У людей, звиклих живитися надто пізно, можуть статися безповоротні зміни в організмі.

За результатами досліджень, проведених в США, шкода від пізньої їжі набагато вища, ніж просто пара зайвих кілограм. Багато людей не можуть відмовити собі в такій приємній дрібниці, як з'їсти що-небудь перед сном, щоб не лягати з порожнім шлунком.

Це може з часом привести до серйозних проблем із зайвою вагою, шлунком і обміном речовин. Дослідники встановили, що для здоров'я важлива не стільки якість вживаних продуктів, скільки час, коли вони вживаються. Оскільки природою передбачено, що ночами людина спить, а їсть і займається іншою активністю вдень, то саме такий варіант живлення і є правильним, оскільки закладений в людині спочатку.

Це може багато в чому змінити погляд на дієти, оскільки в цьому ключі підраховувати калорії стає не обов'язково, якщо звичайно не йдеться про постійне переїдання. Куди важливіше для отримання позитивних результатів правильного харчування час і частота їди. Був навіть проведений експеримент за участю мишей в американському Центрі Вивчення Сну. Їх розділили на дві групи, раціон яких не відрізнявся, а ось час, коли вони отримували їжу, був різне. В результаті миші з групи, які їли вночі і увечері, набрали набагато більше ваги, приблизно в два рази, чим що харчувались так, як і належить, вдень.

Окрім проблем з травленням, вечірня і нічна їжа призводить не просто до повноти, а значно підвищується ризик отримати ожиріння, боротися з яким набагато складніше і важче, ніж просто відносно невелика зайва вага. Якщо два, п'ять і навіть десять кілограм можна скинути, підвищивши рівень фізичної активності і нормализовав живлення, то ожиріння це вже хвороба і так просто з ним не впоратися.

Рада від американських дослідників: планувати не лише зміст раціону, але і його час, причому приділяти цьому особливу увагу і дотримуватися режиму регулярного харчування. При цьому бажано вживати ті продукти, в яких з основних речовин найбільше міститься білка. Тим, у кого ночами і пізно увечері загострюється апетит треба просто перетерпіти деякий час і при дотриманні правильного режиму, все досить швидко прийде в норму.