Дослідження показують: пісна дієта ефективно знижує вагу

Останнім часом вчені-дієтологи все наполегливіше переконують, що пісна дієта дуже ефективно допомагає у боротьбі із зайвою вагою. Окрім цього така дієта сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків. Безперечна перевага пісної дієти полягає в тому, що вона не вимагає суворого дотримання впродовж тривалого часу.

Для підтвердження ефективності пісної дієти, вченими були проведені дослідження, в ході яких учасники повинні були кожен другий день вживати тільки пісну їжу (продукти рослинного походження: злаки, фрукти, овочі) двічі на день, в інші дні їм було дозволено харчуватися на власний розсуд. Експеримент тривав 60 днів. Перед початком дослідження, і по закінченню учасники пройшли медичне обстеження. В результаті, виявилось, що така дієта не лише допомогла скинути декілька зайвих кілограмів, але і активізувала імунітет.

Додатково було помічено, що найкращі результати дає саме чергування пісних і звичайних днів. В той час, як постійні, тривалі гастрономічні обмеження можуть мати і негативні наслідки, такі як погіршення здоров'я, млявість, погіршення імунітету і стрессоустойчивости.

Які саме продукти підходять для харчування в пісний день? Тим, кому необхідно позбавитися від великої зайвої ваги, рекомендується: включати у свій раціон виключно рослинну їжу. Крупи, злакові пластівці, овочі, фрукти, зелень чудово підійдуть для цих цілей. Зниженню ваги також сприяє щедре питво. Чаї, трав'яні відвари, компот стануть прекрасним доповненням до вибраного раціону і підвищать ефективність дієти.

Але не слід пити нічого, що містить цукор. Мінеральну воду вживати  в обмежених кількостях, не більше 0,7 літра в день, інакше може бути завдана шкоди ниркам.

Тим, у кого немає проблем із зайвою вагою, але є бажання нормалізувати роботу організму, окрім переліченого вище можуть включити в раціон пісних днів нежирну рибу, рослинні олії, мед, нежирні молочні продукти (молоко, кефір, сир), горіхи. Але не слід забувати, що горіхи - це досить калорійна їжа і зловживати ними не варто.
Пісна дієта протипоказана при недостатній масі тіла, вагітним і годуючим жінкам. Крім того, не слід сідати на дієту впродовж трьох тижнів після хвороби. У цей період організм відновлюється.