Основна причина виникнення діабету і появи зайвої ваги

Мінерали і вітаміни працюють як каталізатори і допомагають прискорити реакції, які збільшують швидкість втрати ваги. У правильних кількостях ці поживні речовини допомагають підтримувати працездатність організму і допомагають позбавитися від зайвих кілограмів.

Контроль ваги потрібний для хорошого здоров'я, втрата зайвих кілограмів - це не скорочення вживання калорій. Ваш щоденний раціон повинен надати вам достатню кількість необхідних вітамінів і мінералів, які можуть запропонувати вашому організму поживну підтримку, в якій він потребують, щоб отримати більш високий рівень метаболізму.

Залізо
Коли організму бракує достатньої кількості заліза, він може страждати анемією, одним з найбільш поширених недоліків мінералів.

Ті, хто страждають від цього стану, постійно відчувають втому.

Причина: ваше тіло потребує заліза для транспортування кисню, але коли вам бракує цього мінералу, клітини не можуть отримати достатній запас кисню і ви почуваєте себе втомленим.
Висновок: необхідно мати велику кількість заліза в раціоні. Ви можете отримати цей важливий мінерал з м'яса індички. Хорошими джерелами також є шпинат, сочевиця, молюски і мідії.

Кальцій
В середньому дорослим потрібно близько 1000 міліграм кальцію щодня. Цей мінерал грає життєво важливу роль в зростанні кістки і м'язів, допомагає підтримувати адекватну щільність кісткової тканини і захищає нас від остеопорозу. Кальцій також регулює рівні артеріального тиску і, як було доведено, допомагає скинути вагу і збільшити м'язову масу. Ви можете знайти кальцій в кунжуті, горіхах і насінні.
Вам буде цікаво: 9 продуктів містять у декілька разів більше кальцію, ніж молоко і молочні продукти! Їх варто вживати щодня!

Хром
Як і кальцій і залізо, хром допомагає підтримувати стабільну і здорову вагу тіла. Цей мінерал бере участь в метаболізмі цукру.
Рівні глюкози в крові стабілізуються шляхом збільшення дії інсуліну. Дефіцит цього мінералу у вашому раціоні впливає на дію інсуліну і рівень глюкози в крові. Тому хром допомагає зменшити тягу до цукру і природно схуднути.
Ви можете включати такі продукти, як карась, минтай, камбала лосось, горбуша, навага, зубатка, скумбрія, тріска, сом, оселедець, мойва, креветки, яйця, брокколі, персик, кукурудза, щоб отримати щоденну дозу.

Цинк
Цинк важливий для регулювання апетиту і допомагає нам скинути вагу, гормональне функціонування і рівні інсуліну. Включіть цей мінерал у свій раціон, вживаючи зародки пшениці, яловичину, сочевицю, яйця, мигдаль, курку, бразильські горіхи, морепродукти і оселедця.

Марганець
Цей мінерал також допомагає регулювати рівень глюкози в крові і потрібний для метаболізму жирів і підтримки здорової щитовидної залози, усі з яких мають вирішальне значення для контролю ваги. Відмінні джерела марганцю є зародком пшениці, шпинат, горіхи, овес, зелені листові овочі і ананаси.

Регулюючи гормональні функції, усі ці мінерали контролюють відчуття голоду, що допомагає нам скинути вагу, вони також збільшують швидкість метаболізму і багато що інше.