Основна причина депресій, хвороб Альцгеймера і Паркінсона

Гематоенцефалічний бар'єр є структурою, яка спрямована ​​на захист центральної нервової системи від хімічних речовин.

Цей бар'єр захищає нас значно більше, ніж ендотеліальні клітини, які є присутніми в різних частинах тіла і мають функцію усунення певних речовин з організму, які можуть завдати шкоди організму.

Коли все працює відмінно, наш мозок залишається здоровим і поглинає тільки корисні поживні речовини, запобігаючи при цьому проходженню токсинів.

Проте, коли гематоенцефалічний бар'єр починає слабшати, то це провокує серйозні проблеми.

Одна з причин цього полягає в розмноженні шкідливих бактерій в кишківнику.

Тобто: існує тісний зв'язок між мозком і кишківником.

Ін. Датіс Харразян у своїй книзі "Чому не працює мій мозок" стверджує, що коли є недоліки в проникності гематоенцефалічного бар'єру, у нас може розвинутись депресія, тривогу, когнітивний розлад, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, мігрень і шизофренія.

Це жахливо, чи не так? На щастя, можна виправити ситуацію і ось як:

1. Потурбуйтеся про свій кишківник

Як ми говорили раніше, мозок і травна система мають зв'язок.

Все, що відбувається в кишківнику, відбивається в мозку.

Якщо ми збільшимо кількість хороших бактерій в нашій травній системі, отже, ми поліпшимо здоров'я мозку.

Тому ми повинні їсти більше пребіотичних волокон і крохмалистих продуктів (таких як м'якуш зеленого банана).

Крім того, з деякою регулярністю рекомендується вживати якісні пробіотики і ферментовані продукти.

2. Уникайте клейковини

Безглютенова дієта протягом як мінімум 30 днів матиме значення для вашого здоров'я.

Сучасна пшенична клейковина шкідлива для гематоенцефалічного бар'єру, оскільки він піднімає зонулін - білок, який збільшує кількість поганих бактерій в кишківнику.

3. Збільшіть споживання магнію

Магній здатний викликати більше 300 біохімічних реакцій в головному мозку.

Він також підвищує гормон зростання і захищає мозок.

Магній є присутнім в таких продуктах, як мангольд, насіння гарбуза, мигдаль, авокадо, гіркий шоколад і банани.

4. Спіть добре

Для належного функціонування гематоенцефалічного бар'єру потрібні відпочинок і повноцінний сон вночі.

Спіть не менше 8 годин на добу.

5. Збільшіть рівні мелатоніна

Мелатонін робиться маленькою залозою, і саме ця залоза регулює цикли сну і пильнування.

Річ у тому, що мелатонін діє як стабілізатор гематоенцефалічного бар'єру.

6. Уникайте вживання алкогольних напоїв

Алкоголь сприяє ушкодженню мозку і послабленню гематоенцефалічного бар'єру.

Якщо людина часто п'є, то безумовно, з часом страждатиме від серйозних когнітивних проблем.