Оливкове масло допомагає знизити розвиток раку грудей на 66%

Немає необхідності ще раз повторювати, що правильне харчування і здоровий спосіб життя захищають нас від безлічі різних захворювань, у тому числі знижуючи вірогідність розвитку різних типів раку.

Ми не хочемо сказати, що з їх допомогою можна на 100% захистити себе від раку грудей, адже існують різні чинники, які ми не можемо контролювати. Але можна максимально понизити цей ризик.

Сьогодні ми хочемо розповісти тобі, як маслинова олія прямого віджимання допомагає понизити ризик розвитку раку грудей. Читай нашу статтю, щоб дізнатися про все детальніше.

Значимі результати дослідження

Ми усі знаємо, яку шкода наносить неправильне харчування, що складається з цукру, насичених жирів, консервів і пестицидів. Воно підвищує ризик різних захворювань і може навіть викликати рак.

Здоровий спосіб життя і правильне харчування - це те, що ми можемо контролювати, щоб піклуватися про себе щодня.

Звичайно, на процес утворення пухлин також впливають генетика, шкідливі речовини з довкілля і деякі зміни в структурі клітин і обміні речовин. На ці чинники ми ніяк не можемо вплинути.

Проте, щодня виконувати приписи фахівців нам під силу, особливо якщо вони допоможуть нам захистити себе від різних захворювань. Це того варто.

У університеті Наварри (Іспанія) зовсім нещодавно опублікували цікаве дослідження, яке пояснює, як маслинова олія допоможе нам захистити себе від раку грудей.

Ось які дані вдалося отримати ученим:

У Центрі біомедичних мережевих досліджень (CIBERobn) сподіваються отримати обнадійливі результати. Керівник проекту і директор Інституту здоров'я Карлоса III, Хесус Фернандез Креспо стверджує, що це робота високої наукової точності.
Дослідження тривало п'ять років і постійно спостерігало за 4 282 жінками, половина з яких дотримувалася ексклюзивної середземноморської дієти з високим вмістом маслинової олії прямого віджимання. Друга половина живилася як завжди.

Результати були вражаючими. Серед жінок, які щодня споживали маслинову олію, був зафіксований 1,1% випадків раку молочної залози, а серед усіх інших - 2,9%, тобто майже в три рази більше.

Корисні властивості маслинової олії проти раку грудей.

Маслинова олія служить основою середземноморської дієти, яка складається із здорових продуктів і ефективно бореться з різними захворюваннями.

У середземноморську дієту включаються тільки корисні жирні продукти, такі як маслинову олію і горіхи.
Вона забезпечує відмінний баланс поліненасичених жирів (омега-6 і омега-3).

Вона багата натуральними антиоксидантами: апельсинами, лимонами, свіжими овочами.

Вона багата продуктами з високим вмістом клітковини.

У ній використовується менше тваринного жиру, в порівнянні з іншими традиційними кухнями, і віддається перевага м'ясу індички або курки.

Маслинова олія проти пухлин
Згідно з авторами дослідження, маслинова олія містить компоненти проти пухлин, які борються з утворенням злоякісних клітин.
Згідно з цим дослідженням, 5% калорій, які потрапляють в організм разом з маслиновою олією, допомагають нам запобігти розвиток пухлин на 28%.

Щодня слід споживати від 15 до 25 мл маслинової олії.

Маслинова олія - це натуральний продукт, багатий вітамінами і антиоксидантами, особливо вітаміном Е. Воно дозволяє нам не лише зберегти клітини здоровими, але і захистити нас від різних генетичних мутацій, які також призводять до утворення пухлин.

Як наслідувати середземноморську дієту і піклуватися про наше здоров'я?

Як ми вже згадували на початку статті, середземноморська дієта забезпечує профілактику усіх видів раку, не лише раку грудей.

Ось чому важливо знати, на чому вона грунтована. Також обов'язково треба вести здоровий спосіб життя.

З яких продуктів складається середземноморська дієта?

Зернові продукти: рис і хліб. Якщо вони цільнозернові, ще краще.
Фрукти: апельсини, лимони, виноград і яблука. Усі вони багаті вітаміном С.
Овочі: томати, перці, часник, цибуля, кабачки, огірки, картопля, капуста.
Півтора-два літри води в день.
Одна-дві ст.ложки маслинової олії.
Горіхи: волоські, мигдаль, фісташки.

Яйця
Блакитна жирна риба.
Пісне м'ясо, особливо курка і індичка.
На закінчення хочеться сказати, що, звичайно, неможливо на 100% уберегтися від раку грудей, але можна істотно знизити ризик розвитку цього захворювання завдяки здоровому способу життя і правильному харчуванню.