Що робити, якщо сняться нічні жахіття

Хоч би один раз в житті, але кожного може осягнути нічний кошмар, який здатний затьмарити настрій на цілий день, а то і більше. Якщо жахливі сни перестають бути виключенням і набувають ознак постійності, час з'ясувати причину неспокійного сну і усунути її, адже боротися потрібно не з жахами, а з їх передумовами.

Поганий сон може провіщати розлади в психічних процесах, оскільки доведено, що частіше жахи відвідують людей з емоційною нестабільністю, що знаходяться в стані депресії, під час фізичних недуг. Свій негативний вплив привносить і нестабільність сучасного життя. В цьому випадку жахи служать своєрідним сигналом про потенційну небезпеку.

Буває, що жахи вночі дошкуляють при перевтомі, проблемах на роботі і особистому житті, під час емоційного виснаження, тому доцільно буде підкоригувати режим дня, доповнивши розпорядок прогулянками на свіжому повітрі перед сном, заспокійливими ваннами з ромашкою, м'ятою, чебрецем.

Підвищення активності мозку, побічно є причиною виникнення нічних кошмарів, може викликати і гостра і жирна їжа вечірньої пори доби, а також алкоголь, тому логічніше було б позбавитися від шкідливих звичок, щоб позбавитися від нічних кошмарів.

Надмірні фізичні навантаження також можуть заважати спокійному сну і викликати появу кошмарів, тому зайняття спортом і фізична праця мають бути дозованими і адекватними до резервів організму.

Спровокувати регулярні нічні кошмари можуть деякі медикаменти, особливо препарати, використовувані заради знеболення, тому при нагоді доцільності прийому таких ліків варто переглянути. Іноді щоб позбавитися від нічних жахів, досить змінити спальне місце на зручніше в добре провітрюваному приміщенні.

Спокійна обстановка під час сну і в період вечірнього відпочинку також зменшить вірогідність появи нічних кошмарів, оскільки допоможе стабілізувати процеси збудження і гальмування нервової системи.

Спокійна обстановка під час сну і в період вечірнього відпочинку також зменшить вірогідність появи нічних кошмарів, оскільки допоможе стабілізувати процеси збудження і гальмування нервової системи.

Учені запевняють, що стан психіки є украй не стійким у вагітних жінок, які схильні занадто турбуватися про майбутні пологи, самопочуття малюка, а саме більше уразлива перед атаками зовнішнього світу дитяча психіка, частіше всього у віці 6-10 років.

Якщо малюк прокинувся із-за жахів, не варто відразу включати світло, адже це може злякати гірше, ніж сама темрява, а врятувати ситуацію допоможе світильник-нічник. Якщо жахи в нічний час є регулярними, повторюються не менше 2-3 раз на тиждень, і впоратися з ними самостійно не вдається, краще звернутися по допомогу до психолога.