Неправильна постава і всі її наслідки для здоров'я

Постава важлива не лише для зовнішності, але і грає дуже важливу роль для нашого здоров'я, оскільки неправильна постава може привести до серйозних фізичних розладів, які, якщо не звертати уваги, можуть значно погіршити нашу якість життя.


Щодня наше тіло міняє тисячі різних поз для кожного руху і виду діяльності, тому необхідно навчитися зберігати правильну поставу, щоб не страждати від травм, хвороб або зведених м'язів.

Як і інші звички в нашому житті, наша постава має важливе значення для здоров'я; неправильне положення тіла може негативно вплинути на різні його частини, хоча ця шкода і не проявляється відразу, а лише в середньостроковій і довгостроковій перспективі, у вигляді самих різних розладів.

Враховуючи, що багато хто навіть не замислюється про те, як важлива правильна постава щодня, ми розповімо вам про деякі серйозні наслідки зневаги поставою для здоров'я.

Біль в попереку

Це зазвичай відбувається, коли ми довго сидимо згорбившись, або коли довго стоїмо з "перекошеною" спиною.

Вона може також з'явитися після того, як ми несли щось важке, створюючи нерівномірну напругу в різних точках тіла.

Як правило, цей біль може поширитися на сідниці і, в деяких випадках, на ноги.

Дискомфорт в центральній ділянці спини

Цей дискомфорт часто проявляється, коли людина сидить з сильно зігнутою спиною, плечі при цьому виставлені вперед або стоячи, випнувши живіт.

Майже завжди він проявляється у вигляді нападів болю в центральній частині спини і є звичайним явищем, якщо ви зберігаєте нерухомість впродовж тривалого періоду часу.

Біль в шиї і трапецієвидному м'язі

Це відбувається, коли надто багато навантаження доводиться на останні шийні хребці, як правило, це відбувається, коли людина дивиться вперед впродовж тривалого часу.

Цей біль також пов'язаний з перенапруженням і зведенням м'язів шиї і потилиці.

Зведення м'язів шийного відділу, або контрактури, є проблемою, яка виникає після стану надмірної активності або при неправильній поставі, а також є реакцією на стрес.

Випинання живота

Що стосується естетики, погана постава може викликати провисання м'язів живота і тим самим викликати те, що ми називаємо "відвислий" живіт.

Як правило, це відбувається через прийняття пози, в якій хребет зігнутий, що призводить до послаблення м'язів.

Підвищений ризик травм
Погана постава, з кожним рухом тіла, збільшує ризик отримання травм, тому що, прийнявши неправильну позицію, ми неправильно розподіляємо вагу тіла, і це підвищує ризик різних ушкоджень.

Правильна осанка: як привчити себе до неї?
Зважаючи на усі негативні наслідки для здоров'я, пов'язані з поганою поставою, дуже важливо навчитися дотримуватися правильного положення тіла у будь-яких ситуаціях.

Для тих, у кого є сумніви з приводу їх постави, ми поділимося деякими ключовими рекомендаціями:

У положенні сидячи: Спина має бути прямою, плечі в положенні назад і вниз, підошви ніг на підлозі. Уникайте звички схрещувати ноги, оскільки це може погіршити кровообіг і викликати втому і набряки ніг, а також сприяти варикозному розширенню вен.

У положенні стоячи: Груди вперед і живіт втягнутий, оскільки м'язи живота допомагають нам стабілізувати положення тіла. Коліна злегка зігнуті, і переконаєтеся при цьому, що вага вашого тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги.

При ходьбі: Тримаєте голову і шию прямо і не дивитеся на землю, оскільки це може викликати сильний біль в шиї.

Те, як ми наступаємо і відштовхуємося від землі теж впливає на поставу. Правильний спосіб робити це, в першу чергу наступати на п'яту, а потім на носок.

При бігу: Лікті мають бути зігнуті під прямим кутом для того, щоб рухи рук відповідали руху ніг. Уникайте різкого удару, коли ви наступаєте на п'яту, оскільки це може привести до травм.

Коли ви спите: Кращий спосіб спати, щоб уникнути погіршень здоров'я, це лежачи на боці і з підібганими ногами, оскільки в цій позі ви тримаєте хребет в правильному положенні.
Така поза не лише допоможе вам краще спати, але навіть допоможе менше хропіти!