Навіщо потрібен вітамін Е восени
2017-09-30 20:20:40
Вітамін Е інакше ще називається Токоферол. При зменшенні концентрації цієї речовини в організмі, в першу чергу, страждає зовнішність. Ознаками дефіциту вітаміну Е є сухість, ламкість і випадіння волосся, розшарування і крихкість нігтів, сірий колір обличчя і поява пігментних плям.
Такий істотний вплив на жіночу красу вітамін Е чинить через свої антиоксидантні властивості. Адже старіння відбувається через активні форми кисню всередині наших клітин. Також Токоферол бере участь при виробленні жіночих гормонів.
При серйознішому недоліку під удар потрапляють серце і судини - знижується тиск, руйнуються тканини міокарду, капіляри стають ламкими. Відбуваються руйнівні процеси в кістках, страждає репродуктивна система, погіршується зір.
Біда в тому, що заздалегідь вітамін Е накопити не можна, тому треба постійно його вживати для заповнення добової норми.
Він міститься в соняшниковій, оливковій, кукурудзяній оліях. Додай рослинні олії у страви, а також вживай по столовій ложці в день в чистому, нерафінованому вигляді.
Є вітамін Е в злаках, зелених листових овочах, бобових, волоських горіхах і мигдалі. Також його можна добути з яблук, слив, кавунів, динь, чорноплідної горобини. Так що не нехтуй залишками літнього урожаю, особливо з власного саду.
Що стосується їжі тваринного походження, багато вітаміну Е в яйцях.
Для підтримки здоров'я і лікування гіпо- і авітамінозу рекомендовано приймати монопрепарат вітаміну Е. Він є капсулами сферичної або витягнутої форми (залежно від дозування), заповненими маслянистою рідиною.
Також Токоферол входить до складу комплексів, де окрім вітамінів містяться мінеральні речовини: кальцій, калій, фосфор, магній, в меншому дозуванні - йод, залізо, кобальт і фтор.
Перед прийомом вітамінних препаратів, проконсультуйтеся з лікарем.
Нові публікації
-
Неклейовий швейний спанбонд — це сучасний нетканий матеріал, який став незамінним у багатьох сферах виробництва завдяки поєднанню практичності, доступної в... -
Онлайн-курси німецької мови для дітей та підлітків - це не просто додаткові заняття, а продумана підтримка, яка допомагає школярам впевнено рухатися вперед... -
Comanche може бути вдалим вибором, якщо ви підберете модель під свої дороги й темп ... -
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть...