Навіщо потрібен вітамін Е восени
2017-09-30 20:20:40
Вітамін Е інакше ще називається Токоферол. При зменшенні концентрації цієї речовини в організмі, в першу чергу, страждає зовнішність. Ознаками дефіциту вітаміну Е є сухість, ламкість і випадіння волосся, розшарування і крихкість нігтів, сірий колір обличчя і поява пігментних плям.
Такий істотний вплив на жіночу красу вітамін Е чинить через свої антиоксидантні властивості. Адже старіння відбувається через активні форми кисню всередині наших клітин. Також Токоферол бере участь при виробленні жіночих гормонів.
При серйознішому недоліку під удар потрапляють серце і судини - знижується тиск, руйнуються тканини міокарду, капіляри стають ламкими. Відбуваються руйнівні процеси в кістках, страждає репродуктивна система, погіршується зір.
Біда в тому, що заздалегідь вітамін Е накопити не можна, тому треба постійно його вживати для заповнення добової норми.
Він міститься в соняшниковій, оливковій, кукурудзяній оліях. Додай рослинні олії у страви, а також вживай по столовій ложці в день в чистому, нерафінованому вигляді.
Є вітамін Е в злаках, зелених листових овочах, бобових, волоських горіхах і мигдалі. Також його можна добути з яблук, слив, кавунів, динь, чорноплідної горобини. Так що не нехтуй залишками літнього урожаю, особливо з власного саду.
Що стосується їжі тваринного походження, багато вітаміну Е в яйцях.
Для підтримки здоров'я і лікування гіпо- і авітамінозу рекомендовано приймати монопрепарат вітаміну Е. Він є капсулами сферичної або витягнутої форми (залежно від дозування), заповненими маслянистою рідиною.
Також Токоферол входить до складу комплексів, де окрім вітамінів містяться мінеральні речовини: кальцій, калій, фосфор, магній, в меншому дозуванні - йод, залізо, кобальт і фтор.
Перед прийомом вітамінних препаратів, проконсультуйтеся з лікарем.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...