На якому боці краще для здоров'я спати
2015-08-15 23:15:38
Не усі пози сну мають позитивний вплив на ваш організм, в деяких випадках те, як ви спите, може негативно позначитися на стані вашого здоров'я і причому далеко за межами спальні. Хоча ці звички змінити дуже важко, все ж краще знати, який стиль сну сприяє або шкодить вашому організму.
Недоліки і переваги сну в тій або іншій позі були розглянуті фізіологами і медиками. І ось, які висновки були зроблені:
Сон на спині
Плюси: Ця позиція чудово підходить для балансування ваги вашого тіла, зберігає ваші внутрішні органи в рівновазі, запобігає болям в шиї і спині.
Мінуси: Якщо ви хропете, то сон на спині робить ваше хропіння ще гірше.
Сон на боці
Плюси: сон лежачи на боці в позі ембріона, зігнувши коліна, може допомогти зняти напругу у вашій спині. Важливо використовувати подушку, щоб тримати голову в нейтральному положенні, так, щоб голова не падала і щоб це не впливало на вашу поставу. Додатковим бонусом є те, що сон на лівому боці також зменшує біль.
Мінуси: Вам повезло - ніяких мінусів, оскільки в цьому положенні природний вигин хребта.
Сон на животі
Плюси: Якщо у вас болить хребет, іноді сон на животі може зменшити тиск на спину.
Мінуси: Навіть якщо ви любите спати на животі, це положення найризикованіше. За словами доктора Джонатана Фіцгордана, фахівця з Нью-Йорка, "сон на животі спотворює природний вигин в нижній частині спини, а то, що голова увесь час повернена убік, погано впливає на шийні хребці".
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...