На якому боці краще для здоров'я спати
2015-08-15 23:15:38
Не усі пози сну мають позитивний вплив на ваш організм, в деяких випадках те, як ви спите, може негативно позначитися на стані вашого здоров'я і причому далеко за межами спальні. Хоча ці звички змінити дуже важко, все ж краще знати, який стиль сну сприяє або шкодить вашому організму.
Недоліки і переваги сну в тій або іншій позі були розглянуті фізіологами і медиками. І ось, які висновки були зроблені:
Сон на спині
Плюси: Ця позиція чудово підходить для балансування ваги вашого тіла, зберігає ваші внутрішні органи в рівновазі, запобігає болям в шиї і спині.
Мінуси: Якщо ви хропете, то сон на спині робить ваше хропіння ще гірше.
Сон на боці
Плюси: сон лежачи на боці в позі ембріона, зігнувши коліна, може допомогти зняти напругу у вашій спині. Важливо використовувати подушку, щоб тримати голову в нейтральному положенні, так, щоб голова не падала і щоб це не впливало на вашу поставу. Додатковим бонусом є те, що сон на лівому боці також зменшує біль.
Мінуси: Вам повезло - ніяких мінусів, оскільки в цьому положенні природний вигин хребта.
Сон на животі
Плюси: Якщо у вас болить хребет, іноді сон на животі може зменшити тиск на спину.
Мінуси: Навіть якщо ви любите спати на животі, це положення найризикованіше. За словами доктора Джонатана Фіцгордана, фахівця з Нью-Йорка, "сон на животі спотворює природний вигин в нижній частині спини, а то, що голова увесь час повернена убік, погано впливає на шийні хребці".
Нові публікації
-
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ...













