.jpg "10 продуктів для молодості мозку")
10 продуктів для молодості мозку
2017-11-04 22:19:01
Вони провели ряд досліджень, в яких брали участь літні люди 80-річного віку, і з'ясували, що існують продукти, що покращують роботу мозку. Мало того, когнітивні функції випробовуваних не лише значно підвищилися, але і їх зниження відтермінувалося приблизно на 10 років. Яка хороша новина!
Харчування для мозку
Продукти для омолоджування мозку поділені на 15 категорій. Ті, які входять в перші 10, можна їсти практично скільки завгодно, а ось продукти з решти 5 категорій потрібно споживати в строго обмежених об'ємах.
Горіхи - по жмені 5 раз на тиждень.
Зелень, зелені овочі - необмежена кількість.
Овочі - хоча б 1 порція в день.
Квасоля - 2 і більше порцій в тиждень.
М'ясо птиці - 2 рази в тиждень.
Маслинова олія - постійно для заправки салатів.
Риба - 1 раз на тиждень.
Червоне сухе вино - 150 мл в день.
Ягоди - щонайменше 2 рази в тиждень.
Цільнозернові хлібці - замість хліба.
Червоне м'ясо - не більше 3 раз на тиждень.
Солодощі і десерти - не більше 4 раз на тиждень.
Твердий сир - до 100 г в тиждень.
Вершкове масло - не більше 1 ст. л. у день.
Смажена їжа - 1-2 рази в тиждень.
Ти здивована, побачивши в списку червоне вино? Річ у тому, що у виноградній шкірці міститься ресвератрол - дивовижний антиоксидант, який підтримує в нормі рівень гормонів, допомагає боротися з раком, омолоджує клітини організму. Так що, приступаючи до смачного і корисного обіду, підніми за своє здоров'я келишок сухого вина!
Ще одна обов'язкова умова для поліпшення роботи мозку - помірна фізична активність.
Нові публікації
-
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м...