.jpg "10 продуктів для молодості мозку")
10 продуктів для молодості мозку
2017-11-04 22:19:01
Вони провели ряд досліджень, в яких брали участь літні люди 80-річного віку, і з'ясували, що існують продукти, що покращують роботу мозку. Мало того, когнітивні функції випробовуваних не лише значно підвищилися, але і їх зниження відтермінувалося приблизно на 10 років. Яка хороша новина!
Харчування для мозку
Продукти для омолоджування мозку поділені на 15 категорій. Ті, які входять в перші 10, можна їсти практично скільки завгодно, а ось продукти з решти 5 категорій потрібно споживати в строго обмежених об'ємах.
Горіхи - по жмені 5 раз на тиждень.
Зелень, зелені овочі - необмежена кількість.
Овочі - хоча б 1 порція в день.
Квасоля - 2 і більше порцій в тиждень.
М'ясо птиці - 2 рази в тиждень.
Маслинова олія - постійно для заправки салатів.
Риба - 1 раз на тиждень.
Червоне сухе вино - 150 мл в день.
Ягоди - щонайменше 2 рази в тиждень.
Цільнозернові хлібці - замість хліба.
Червоне м'ясо - не більше 3 раз на тиждень.
Солодощі і десерти - не більше 4 раз на тиждень.
Твердий сир - до 100 г в тиждень.
Вершкове масло - не більше 1 ст. л. у день.
Смажена їжа - 1-2 рази в тиждень.
Ти здивована, побачивши в списку червоне вино? Річ у тому, що у виноградній шкірці міститься ресвератрол - дивовижний антиоксидант, який підтримує в нормі рівень гормонів, допомагає боротися з раком, омолоджує клітини організму. Так що, приступаючи до смачного і корисного обіду, підніми за своє здоров'я келишок сухого вина!
Ще одна обов'язкова умова для поліпшення роботи мозку - помірна фізична активність.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...