.jpg "10 продуктів для молодості мозку")
10 продуктів для молодості мозку
2017-11-04 22:19:01
Вони провели ряд досліджень, в яких брали участь літні люди 80-річного віку, і з'ясували, що існують продукти, що покращують роботу мозку. Мало того, когнітивні функції випробовуваних не лише значно підвищилися, але і їх зниження відтермінувалося приблизно на 10 років. Яка хороша новина!
Харчування для мозку
Продукти для омолоджування мозку поділені на 15 категорій. Ті, які входять в перші 10, можна їсти практично скільки завгодно, а ось продукти з решти 5 категорій потрібно споживати в строго обмежених об'ємах.
Горіхи - по жмені 5 раз на тиждень.
Зелень, зелені овочі - необмежена кількість.
Овочі - хоча б 1 порція в день.
Квасоля - 2 і більше порцій в тиждень.
М'ясо птиці - 2 рази в тиждень.
Маслинова олія - постійно для заправки салатів.
Риба - 1 раз на тиждень.
Червоне сухе вино - 150 мл в день.
Ягоди - щонайменше 2 рази в тиждень.
Цільнозернові хлібці - замість хліба.
Червоне м'ясо - не більше 3 раз на тиждень.
Солодощі і десерти - не більше 4 раз на тиждень.
Твердий сир - до 100 г в тиждень.
Вершкове масло - не більше 1 ст. л. у день.
Смажена їжа - 1-2 рази в тиждень.
Ти здивована, побачивши в списку червоне вино? Річ у тому, що у виноградній шкірці міститься ресвератрол - дивовижний антиоксидант, який підтримує в нормі рівень гормонів, допомагає боротися з раком, омолоджує клітини організму. Так що, приступаючи до смачного і корисного обіду, підніми за своє здоров'я келишок сухого вина!
Ще одна обов'язкова умова для поліпшення роботи мозку - помірна фізична активність.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...