.jpg "10 продуктів для молодості мозку")
10 продуктів для молодості мозку
2017-11-04 22:19:01
Вони провели ряд досліджень, в яких брали участь літні люди 80-річного віку, і з'ясували, що існують продукти, що покращують роботу мозку. Мало того, когнітивні функції випробовуваних не лише значно підвищилися, але і їх зниження відтермінувалося приблизно на 10 років. Яка хороша новина!
Харчування для мозку
Продукти для омолоджування мозку поділені на 15 категорій. Ті, які входять в перші 10, можна їсти практично скільки завгодно, а ось продукти з решти 5 категорій потрібно споживати в строго обмежених об'ємах.
Горіхи - по жмені 5 раз на тиждень.
Зелень, зелені овочі - необмежена кількість.
Овочі - хоча б 1 порція в день.
Квасоля - 2 і більше порцій в тиждень.
М'ясо птиці - 2 рази в тиждень.
Маслинова олія - постійно для заправки салатів.
Риба - 1 раз на тиждень.
Червоне сухе вино - 150 мл в день.
Ягоди - щонайменше 2 рази в тиждень.
Цільнозернові хлібці - замість хліба.
Червоне м'ясо - не більше 3 раз на тиждень.
Солодощі і десерти - не більше 4 раз на тиждень.
Твердий сир - до 100 г в тиждень.
Вершкове масло - не більше 1 ст. л. у день.
Смажена їжа - 1-2 рази в тиждень.
Ти здивована, побачивши в списку червоне вино? Річ у тому, що у виноградній шкірці міститься ресвератрол - дивовижний антиоксидант, який підтримує в нормі рівень гормонів, допомагає боротися з раком, омолоджує клітини організму. Так що, приступаючи до смачного і корисного обіду, підніми за своє здоров'я келишок сухого вина!
Ще одна обов'язкова умова для поліпшення роботи мозку - помірна фізична активність.
Нові публікації
-
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл...