Міфи про стрес, яким не варто вірити

Існує багато міфів про проблему стресу. Наприклад, багато людей вважають, що стрес є частиною повсякденного життя, він небезпечний і не несе ніякої користі. Проте насправді це не так. Інший міф полягає в тому, що боротьба проти стресу є довгим і непростим завданням, а насправді цей процес може стати приємним і навіть веселим. Існує також безліч суперечливих рекомендацій про способи протидії негативним ефектам стресу. Наприклад, деякі вважають, що рівень тривожності може бути зменшений за рахунок комфорту домашньої обстановки і смачної їжі, тоді як дієтологи радять дотримуватися здорового харчування під час боротьби зі стресом.

Міф №1. Стрес - це завжди погано

Згідно з цим міфом, відсутність стресу є однією із запорук здорового і щасливого життя. Організм людини під час стресової ситуації можна порівняти з натягнутою скрипковою струною. Без напруги звук тупий і не гучний, але коли струна занадто натягнута, він стає дзвінким і пронизливим, і струна може порватися. Головне - знати, як впоратися зі стресом. Очевидно, що якщо не усувати наслідку стресу, то ситуація може вийти з-під контролю, і це завдасть фізичної і психологічної шкоди.

Міф №2. Якщо немає ніяких симптомів, то стресу немає

Це ще один міф, який пов'язаний зі стресом. Деякі лікарські препарати можуть маскувати симптоми стресу, що утрудняє розпізнати сигнали, що подаються з боку фізіологічних і психологічних систем. В той же час, завжди слід звертати увагу на другорядні симптоми, такі як головний біль або печія, оскільки вони свідчать про порушення правильного балансу організму.

Міф №3. Стрес проявляється тільки при надзвичайних або травматичних ситуаціях

Це неправда, що тільки надзвичайні і травматичні ситуації є стресовими. Наприклад, деякі ліки або речовини, що викликають залежність, можуть створити або посилити симптоми стресу. До таких лікарських препаратів відносяться ліки від астми, пігулки для схуднення, деякі з препаратів від застуди. Крім того, тютюн, кава і алкоголь можуть також викликати або посилювати прояв стресу.

Міф №4. Боротьба зі стресом є важким завданням

Це справжній міф, оскільки є багато приємних способів, як впоратися із стресом. Окрім відомого розслабляючого зайняття, такого, як йога, медитації і Тай-чи, можна зайнятися мистецтвом, живописом або навчитися грати на якомусь музичному інструменті. Навіть просте прослуховування музики зменшує прояв стресу. Лікарі рекомендують проводити більше вільного часу з сім'єю і друзями.

Міф №5. Їжа знімає стрес

Неправильне харчування і недолік мінеральних і поживних речовин можуть позначатися на роботі мозку. Щоб не зашкодити організму рекомендується вживати фрукти і овочі, а також дотримуватися збалансованої дієти і зменшити вживання кави і алкоголю.

Міф №6. Є ліки для боротьби з усіма видами стресу

Усі, хто вважає, що існують стандартні способи зниження стресу - помиляються. Для ефективної боротьби зі стресом, необхідно дотримуватися комплексної програми, з урахуванням індивідуальних потреб. Наприклад, не кожен зможе насолоджуватися виконанням техніки релаксації і не усім сподобається робити глиняний посуд. Головне, щоб створювати план для поліпшення якості життя, який буде підлаштований під конкретні потреби.

Міф №7. Стрес виникає тільки у дорослих

Багато людей вважають, що в стресові ситуації потрапляють виключно дорослі. Проте діти також можуть бути схильні до стресу. Іноді це стрес виникає через  негативні події, як, наприклад, смерть близького або хвороби родича. Але батьки повинні також знати, що і позитивні зміни в житті, наприклад, початок якої- небудь нової діяльності, також можуть провокувати напади стресу у дитини. Діти не в змозі самостійно впоратися зі стресом і тому дорослі повинні зробити їм свою підтримку і підказати рішення в скрутній ситуації.