Доведена користь ранкового контрастного душу для здоров'я жінки

Звичайно, усі знають про контрастний душ. Це чергування холодної і гарячої води. Як приймати контрастний душ, і чим він корисний? Багато хто вважає, що контрастний душ є панацеєю від різних хвороб, але це не так. Контрастний душ надасть вам бадьорість, освіжить шкіру, очистить шкірні пори від бруду, а також поліпшить кровообіг. Корисними властивостями такого душу буде зміцнення імунної системи, хороше тренування для зв'язок і судин, що покращує швидкість обміну речовин у вашому організмі, позбавить від зайвих декількох кілограмів.

Контрастний душ не можна приймати під час місячних, із захворюваннями гіпертонії, людям зі злоякісною пухлиною, спазмами судинної системи і судин.

Як правильно приймати контрастний душ?
Такий душ треба розпочинати з гарячої води. Має бути приємна для тіла температура. Потім через 15-20 секунд треба перемкнути на холодну воду. І так треба повторювати близько трьох разів. Після треба добре витертися рушником.

Спочатку тепла вода, потім коли тіло звикає, треба включити на декілька хвилин гарячу воду, потім на хвилину холодну воду, знову гарячу воду декілька хвилин, і одну хвилину холодну воду. Так треба робити хвилин 10. Можна і більше, якщо є час.

Усе це дуже просто робиться, але за такою простотою відмінна оздоровча дія. Якщо щодня регулярно користуватися контрастним душем, то:

1. Усі обмінні процеси активізуються.
2. Покращується обмін речовин в організмі.
3. Інтенсивно очищається увесь організм.
4. Зміцнюються судини і серце.

І як результат омолоджування організму, підвищення працездатності, поліпшення здоров'я.
Все пояснюється досить просто, шкіра є великим органом у людини. Контрастним душем ми тренуємо шкіру, тіло і отримуємо від цього задоволення. Але таку просту процедуру треба правильно виконувати, при цьому головний принцип буде - "не зашкодь". Обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є захворювання крові, судин, серця, скаче тиск, є онкологія.

Поїхали?
1. З кожною процедурою треба збільшувати і зменшувати температуру поступово. Організм повинен звикнути до перепаду температур.
2. Поніжимося під теплою водою, потім включимо гарячу воду. Тіло треба нагрівати довше, ніж охолоджувати. Ось холодною водою краще обливатися. Беремо відро з холодною водою і виливаємо його на себе.
3. Обливання треба завжди починати згори.
4. Не доводьте себе до замерзання. Після контрастного душу має бути відчуття приємності і бадьорості, означає процедура, проведена правильно. Не треба напружувати волю на шкоду своєму здоров'ю. Треба розслабитися і отримувати задоволення.
5. Після уранішньої гімнастики краще всього приймати душ. У такий момент розігріто тіло, біжить швидко кров, не заважає і піт змити з тіла.
6. Після душу треба розтертися махровим, жорстким рушником. Одночасно це і стимуляція шкірного капілярного кровообігу і додатковий масаж.

Ефект можна посилити від такої процедури психологічними методами. Якщо наспівувати пісеньку, підніметься настрій, а якщо ще повторювати що-небудь типу: "Мій організм здоровіє, молодіє і очищається", то буде приголомшливий ефект.

Тільки з часом досягається ефект оздоровлення від контрастного душу. Але ви його помітите швидко. А якщо увійде у вас до звички, то такий позитивний ефект триватиме усе життя.

Здоровійте на здоров'я.
Багато хто чув, що контрастний душ добре впливає на організм людини, не усі тільки знають, які є протипоказання. Звичайно, душ добре впливає на нервову систему. За рахунок перепадів температури, люди отримують заряд бадьорості, підвищується тонус шкіри, відбувається тренування для судин. Але спочатку від такої процедури людина випробовує дискомфорт. Адже він повинен привчити отримувати задоволення від такого стресу, і таку дію треба виконати багато разів. Потім вже з'явиться потреба у вигляді контрастного душу, дає бадьорість і в періоди вірусних інфекцій підвищує опірність організму.

Як треба застосовувати контрастний душ?
Не треба кидатися в крайнощі. Розпочинайте з комфортної для вас температури. Розпочинайте з гарячої, закінчуйте холодною водою. Під душем має бути тільки тіло. Тривалість процедури до 15 секунд. Спочатку робіть помірно гарячу і приємну прохолодну воду до 10 секунд. Поступово робіть контрастніші перепади температур.

Рекомендується після процедури добре витертися і зігрітися. Не виходьте відразу на вулицю, зробіть так, щоб організм встиг звикнути. Увечері застосовуйте контрастний душ за 3 години до сну, не треба забувати, що такий душ бадьорить.

Можна схуднути за допомогою контрастного душу?

Контрастний душ буде корисний при целюліті. Сідниці і живіт треба масажувати круговими рухами струменем на відстані від тіла до десяти сантиметрів. Ноги треба масажувати спереду згори-вниз, а ззаду треба робити все навпаки. Поєднуючи з вправами можна отримати добрий результат у боротьбі із зайвою вагою і целюлітом.

Ми знаємо тепер, як треба приймати контрастний душ, і чим він буває корисний. Контрастний гарячий і холодний душ допоможе добитися хорошого ефекту. Організму доводиться пристосовуватися до нової температури за лічений час. Створюється велике навантаження, і людям, які страждають захворюваннями серця і порушеннями системи кровообігу, треба проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати контрастний душ. Людям літнього віку, що мають надмірну вагу, проблеми з тиском треба теж заздалегідь проконсультуватися з лікарем, краще віднестися до цього з обережністю. Для організму холодний душ це шок. Але, застосовуючи душ в такій послідовності гарячий, холодний, гарячий, легко посилити позитивну дію контрастного душу на усю систему кровообігу.

Дарина Білокрилова