Ідеальний час для вживання зеленого чаю

Проте, це не ідеальний напій - він містить певні речовини, які можуть чинити несприятливу дію на людей, які мають нервозність і кислотний рефлюкс.

Експерти говорять, що зелений чай може навіть інгібірувати поглинання певних поживних речовин.

Це не означає, що ви повинні уникати його вживання. Важливо те, щоб ви знали кращий час для вживання зеленого чаю, оскільки це допомагає отримати максимум користі і мінімізувати шкоду.

Отже, коли самий відповідний час для споживання зеленого чаю?

Це залежить від вашої мети вживання цього напою.

Іншими словами, кращий час для пиття зеленого чаю для однієї людини може бути не відповідним для вас часом. Знову ж таки, все залежить від того, чому ви вирішили вживати зелений чай.

Для зниження ваги
Ви намагаєтеся схуднути, і саме тому ви вирішили регулярно пити чашку зеленого чаю? Тоді відповідний час для вас - це за 20-30 хвилин до зайняття фізичними вправами (ходьбою, бігом, їздою на велосипеді і так далі )

У зеленому чаї є дві речовини, які допоможуть підвищити витрату калорій при виконанні вправ, і це кофеїн і епігалокатехін галат або EGCG. Відповідно, вони прискорюють ваш метаболізм і сприяють синтезу молекул жиру.

Для підвищення енергії
Не можете пити каву вранці або у будь-який інший час дня, тому що ви чутливі до високого вмісту кофеїну в нім? Тоді спробуйте пити зелений чай, особливо на початку вашого дня.

Проте, утримайтеся від чашки зеленого чаю на порожній шлунок, особливо якщо у вас є кислотний рефлюкс. Якщо ви це зробите, дуже ймовірно, що ви випробуєте печію і інші поширені симптоми кислотного рефлюксу.

Якщо ви хочете скористатися перевагами підвищення енергії зеленого чаю, переконаєтеся, що ви вживаєте його з сніданком. Але ви можете пити його натщесерце, якщо у вас немає кислотного рефлюксу.

Для боротьби з вільними радикалами
Усім відомо, що зелений чай багатий антиоксидантами, які усувають вільні радикали. В цьому випадку варто вживати цей здоровий напій між їдою.

На думку експертів, деякі продукти харчування і напої можуть фактично запобігти поглинанню організму антиоксидантів зеленого чаю, в основному це молочні продукти із-за змісту казеїну.

Ось ще одна причина, чому рекомендується вживати зелений чай між їдою - експерти говорять, що зелений чай може фактично інгібірувати поглинання певних поживних речовин, таких як залізо і вітамін B1 або також відомий як тіамін.

Для зниження стресу
Ви п'єте зелений чай для зняття стресу, особливо у кінці довгого і стомливого дня в офісі? Тоді не соромтеся випити чашку зеленого чаю, як тільки ви повернетеся додому і можете почати розслаблятися.

Проте, експерти пропонують вам утриматися від зеленого чаю за годину до сну. Зверніть увагу, що зелений чай містить в собі кофеїн.

Якщо ви дійсно чутливі до кофеїну, не турбуйтеся, тому що ви можете зменшити зміст кофеїну в зеленому чаї. Це можна зробити, замочуючи зелений чайний пакетик в гарячій воді впродовж декількох хвилин або зменшуючи кількість зеленого чаю, який ви п'єте.