Феномен першої ночі: чому на новому місці погано спиться

Зручний матрац, подушка, чиста постільна білизна, оптимальна температура в приміщенні і ідеальна тиша навкруги, але заснути не вдається? Багато людей, намагаючись зануритися в сон на новому місці, навіть в найкомфортніших умовах постійно ворочаються, прокидаються і сплять досить чуйно. Усе це призводить до того, що на ранок втомлена від недосипу людина прокидається з мріями про рідне ліжко.

Чому на новому місці погано спиться: у всьому винен мозок

Неспокійний сон на новому місці - феномен, настільки добре знайомий фахівцям, котрі вивчають особливості сну, що вони дали йому спеціальну назву - "феномен першої ночі". З якоїсь причини під новим дахом людина почуває себе настільки некомфортно, що їй не вдається нормально спати вночі.

Вчені упродовж п'ятдесяти років спостерігали за мозком сплячих людей в надії з'ясувати, чому ж на новому місці погано спиться. І команда фахівців і США висунула досить правдоподібну теорію: коли ми занурюємося в сон в незвичній обстановці, наш мозок проводить першу ніч в режимі спостереження - коли одна півкуля переходить в сплячий режим, друга не спить.

Ефект першої ночі - так фахівці називають неспокійний сон на новому місці в першу ніч.
Масако Тамаки, фахівець з вивчення сну у Браунівському університеті (штат Род-Айленд), пояснила: "Коли нам не відомо напевно, чи являється кімната, в якій ми спимо, безпечною, мозок активує систему спостереження, яка визначає потенційну небезпеку".

Якщо подальші дослідження підтвердять цю теорію, ефект першої ночі може стати людським еквівалентом сну птахів з розплющеними очима або дельфінів, півкулі мозку яких сплять по черзі, щоб помітити можливий напад хижаків.

Для дослідження ефекту першої ночі Тамакі і її команда використали технології нейровізуалізації: магнітоенцефалографію, структурну МРТ і полісомнографію для спостереження за сном 35 чоловік в лабораторних умовах.

Знімки, зроблені в першу ніч, показали, що праві півкулі учасників дослідження знаходилися в нормальному режимі сну, проте їх ліві півкулі залишалися активнішими. Після цього вчені перевірили реакцію сплячих добровольців на звуки низьких тонів. В основному, сплячий мозок ігнорував такі звуки, поки вони не змінилися високими тонами. Після цього ліва півкуля мозку починала працювати активно, а самі добровольці частенько прокидалися.

За словами Масако, система нічного спостереження мозку реагує на незвичайні звуки, які можуть свідчити про наявність потенційної загрози. Що цікаво, на другу ніч подібного ефекту не спостерігалося.

При цьому вчені не впевнені, що в першу ніч на новому місці погано спиться виключно через активність лівої півкулі мозку. Оскільки вони спостерігали за активністю мозку тільки упродовж 90 хвилин сну добровольців, фахівці не виключають можливості, що півкулі змінюють одна одну, як у дельфінів.

Чому тоді деяким людям цілком комфортно засинати у будь-якому місці? Згідно з припущеннями Юка Сасакі, співавтора дослідження, мозок людей, не схильних до ефекту першої ночі, більше адаптований до змін в довкіллі.

Тим, кому в незвичній обстановці погано спиться, рекомендуємо: щоб сон був спокійнішим, під час подорожей беріть з собою улюблену подушку або засинайте в кімнатах, найбільш схожих з Вашим звичним місцем сну. Дійсно, першу ніч в новій обстановці необхідно пережити. Проте з часом мозок адаптується до нового місця і його спочатку підвищена пильність поступово усипляється.