.jpg "Ефективний засіб для схуднення")
Ефективний засіб для схуднення
2018-11-10 21:35:23
Це багате поживними речовинами насіння допоможе задовольнити практично усі щоденні потреби нашого організму. А також можуть допомогти в зниженні зайвої ваги, якщо вживається в рекомендованих порціях.
Це насіння не є низькокалорійною їжею, але воно сприяє насиченню, що допомагає контролювати апетит і загальне споживання калорій.
Ось чому рекомендується використовувати лободу для діабетиків і для схуднення:
Тому що в 1/2 чашки приготованої лободи міститься 111 калорій. Для порівняння, половина чашки коричневого рису містить 109 калорій, а порція 1/2 чашки приготованих пшеничних спагетти містить 87 калорій.
Це насіння збільшує ситість через високий вміст білку і волокна. Волокно і білки допомагають нам почувати себе ситими довгий час, що допомагає схуднути. У 1/2 чашки приготованої лободи міститься 2,6 грам клітковини і 4,1 грам білку. Для порівняння, половина чашки приготованого білого рису забезпечує тільки 0,3 г дієтичної клітковини і 2,2 г білку.
Хоча кіноа допомагає скинути вагу, але занадто великі порції утруднять втрату ваги. Наприклад, 4 чашки приготованої кіноі складають близько 900 калорій, що складає більше половини щоденної потреби в калоріях.
Вживання їжі, навіть здорової їжі, в помірних кількостях є ключовим чинником для ефективного зниження ваги, а також для підтримки ваги в нормі.
Крім того, це насіння має низький глікемичний індекс
В результаті це робить їх здоровими при діабетичній дієті. Глікемічний індекс показує, як вуглеводи впливають на рівень глюкози в крові.
Оскільки кіноа має низький глікемічний індекс, це означає, що ця їжа безпечна для діабетиків і не підвищить рівень цукру в крові.
Коли рівень глюкози в крові значно підвищується, а потім він падає, примушуючи вас жадати більше цукру або простих вуглеводів.
Коли рівень цукру в крові не збалансований, перебування на дієті і вибір здорового харчування ускладнене. Потому бажання є солодкості і борошняне значно збільшується. Кіноа складає 35 в глікемічному індексі, який відносно низький і схожий на більшість овочів.
Рекомендовані порції
Кількість зерна, яке ви повинні їсти щодня, залежить від вашої потреби в калоріях. В основному рекомендують вживати 1 чашку приготованої лободи в день.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...