.jpg "До чого призводить нестача магнію в організмі")
До чого призводить нестача магнію в організмі
2016-10-28 23:22:10
Магній в основному накопичується в зубах і кістках, але є невеликі кількості в серці і мозку, навіть в крові. Кожна клітина нашого тіла потребує магнію, щоб функціонувати належним чином.
Цей мінерал відповідає за більш ніж 300 метаболічних функцій в організмі.
Через сучасний і стресовий спосіб життя наше тіло постійно знаходиться під дією фізичного і психічного стресу, тому він використовує магнію більше і швидше, ніж та кількість, яку ми даємо організму щодня.
Щоденне споживання магнію повинно складати 500- 1000 мг в день. Дефіцит магнію може викликати: остеопороз, хронічна втома, безсоння, сіпання обличчя, судоми ніг, занепокоєння, дратівливість, мігрень, депресії і хвороби серця.
Правильне споживання магнію підвищує рівень кисню в головному мозку, і саме тому він може допомогти людям, котрі страждають від хвороби Альцгеймера. Він також пов'язаний з тремором паркінсонізмом, як деякі дослідження показали, що у людей з цим захворюванням низький рівень магнію в головному мозку.
Дефіцит магнію також пов'язаний з деякими хронічними захворюваннями, такими як метаболічний синдром і діабет 2 типу.
Магній для вашого тіла і розуму
Для того, щоб мати належне споживання магнію, ви повинні споживати продукти, багаті магнієм, такі як цілісне зерно, риба, зелені листові овочі (шпинат і капуста), бобові, темний шоколад, горіхи, авокадо і різні види насіння: льону, проса, соняшнику, Чіа і гарбуза, кунжуту.
Він контролює дратівливість,
занепокоєння, безсоння, концентрацію, зменшує
депресію.
Покращує спортивні здібності, роботу
серця. Допомагає при лікуванні фіброміалгії, заспокоює
м'язову втому, полегшує симптоми PMSA, і головні
болі, покращує травлення.
Запобігає мігрені, знижує прискорене серцебиття і аритмії.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...