.jpg "До чого призводить нестача магнію в організмі")
До чого призводить нестача магнію в організмі
2016-10-28 23:22:10
Магній в основному накопичується в зубах і кістках, але є невеликі кількості в серці і мозку, навіть в крові. Кожна клітина нашого тіла потребує магнію, щоб функціонувати належним чином.
Цей мінерал відповідає за більш ніж 300 метаболічних функцій в організмі.
Через сучасний і стресовий спосіб життя наше тіло постійно знаходиться під дією фізичного і психічного стресу, тому він використовує магнію більше і швидше, ніж та кількість, яку ми даємо організму щодня.
Щоденне споживання магнію повинно складати 500- 1000 мг в день. Дефіцит магнію може викликати: остеопороз, хронічна втома, безсоння, сіпання обличчя, судоми ніг, занепокоєння, дратівливість, мігрень, депресії і хвороби серця.
Правильне споживання магнію підвищує рівень кисню в головному мозку, і саме тому він може допомогти людям, котрі страждають від хвороби Альцгеймера. Він також пов'язаний з тремором паркінсонізмом, як деякі дослідження показали, що у людей з цим захворюванням низький рівень магнію в головному мозку.
Дефіцит магнію також пов'язаний з деякими хронічними захворюваннями, такими як метаболічний синдром і діабет 2 типу.
Магній для вашого тіла і розуму
Для того, щоб мати належне споживання магнію, ви повинні споживати продукти, багаті магнієм, такі як цілісне зерно, риба, зелені листові овочі (шпинат і капуста), бобові, темний шоколад, горіхи, авокадо і різні види насіння: льону, проса, соняшнику, Чіа і гарбуза, кунжуту.
Він контролює дратівливість,
занепокоєння, безсоння, концентрацію, зменшує
депресію.
Покращує спортивні здібності, роботу
серця. Допомагає при лікуванні фіброміалгії, заспокоює
м'язову втому, полегшує симптоми PMSA, і головні
болі, покращує травлення.
Запобігає мігрені, знижує прискорене серцебиття і аритмії.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...