.jpg "До чого призводить нестача магнію в організмі")
До чого призводить нестача магнію в організмі
2016-10-28 23:22:10
Магній в основному накопичується в зубах і кістках, але є невеликі кількості в серці і мозку, навіть в крові. Кожна клітина нашого тіла потребує магнію, щоб функціонувати належним чином.
Цей мінерал відповідає за більш ніж 300 метаболічних функцій в організмі.
Через сучасний і стресовий спосіб життя наше тіло постійно знаходиться під дією фізичного і психічного стресу, тому він використовує магнію більше і швидше, ніж та кількість, яку ми даємо організму щодня.
Щоденне споживання магнію повинно складати 500- 1000 мг в день. Дефіцит магнію може викликати: остеопороз, хронічна втома, безсоння, сіпання обличчя, судоми ніг, занепокоєння, дратівливість, мігрень, депресії і хвороби серця.
Правильне споживання магнію підвищує рівень кисню в головному мозку, і саме тому він може допомогти людям, котрі страждають від хвороби Альцгеймера. Він також пов'язаний з тремором паркінсонізмом, як деякі дослідження показали, що у людей з цим захворюванням низький рівень магнію в головному мозку.
Дефіцит магнію також пов'язаний з деякими хронічними захворюваннями, такими як метаболічний синдром і діабет 2 типу.
Магній для вашого тіла і розуму
Для того, щоб мати належне споживання магнію, ви повинні споживати продукти, багаті магнієм, такі як цілісне зерно, риба, зелені листові овочі (шпинат і капуста), бобові, темний шоколад, горіхи, авокадо і різні види насіння: льону, проса, соняшнику, Чіа і гарбуза, кунжуту.
Він контролює дратівливість,
занепокоєння, безсоння, концентрацію, зменшує
депресію.
Покращує спортивні здібності, роботу
серця. Допомагає при лікуванні фіброміалгії, заспокоює
м'язову втому, полегшує симптоми PMSA, і головні
болі, покращує травлення.
Запобігає мігрені, знижує прискорене серцебиття і аритмії.
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...