.jpg "До чого призводить нестача магнію в організмі")
До чого призводить нестача магнію в організмі
2016-10-28 23:22:10
Магній в основному накопичується в зубах і кістках, але є невеликі кількості в серці і мозку, навіть в крові. Кожна клітина нашого тіла потребує магнію, щоб функціонувати належним чином.
Цей мінерал відповідає за більш ніж 300 метаболічних функцій в організмі.
Через сучасний і стресовий спосіб життя наше тіло постійно знаходиться під дією фізичного і психічного стресу, тому він використовує магнію більше і швидше, ніж та кількість, яку ми даємо організму щодня.
Щоденне споживання магнію повинно складати 500- 1000 мг в день. Дефіцит магнію може викликати: остеопороз, хронічна втома, безсоння, сіпання обличчя, судоми ніг, занепокоєння, дратівливість, мігрень, депресії і хвороби серця.
Правильне споживання магнію підвищує рівень кисню в головному мозку, і саме тому він може допомогти людям, котрі страждають від хвороби Альцгеймера. Він також пов'язаний з тремором паркінсонізмом, як деякі дослідження показали, що у людей з цим захворюванням низький рівень магнію в головному мозку.
Дефіцит магнію також пов'язаний з деякими хронічними захворюваннями, такими як метаболічний синдром і діабет 2 типу.
Магній для вашого тіла і розуму
Для того, щоб мати належне споживання магнію, ви повинні споживати продукти, багаті магнієм, такі як цілісне зерно, риба, зелені листові овочі (шпинат і капуста), бобові, темний шоколад, горіхи, авокадо і різні види насіння: льону, проса, соняшнику, Чіа і гарбуза, кунжуту.
Він контролює дратівливість,
занепокоєння, безсоння, концентрацію, зменшує
депресію.
Покращує спортивні здібності, роботу
серця. Допомагає при лікуванні фіброміалгії, заспокоює
м'язову втому, полегшує симптоми PMSA, і головні
болі, покращує травлення.
Запобігає мігрені, знижує прискорене серцебиття і аритмії.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...